Сідничний нерв – найбільший в нашому організмі. Він малорухливий, і його здавлювання супроводжується сильним болем. Деякі з порад, які ми опишемо в цій статті, допоможуть швидко позбутися від болю при стисненні сідничного нерва.
Чому виникає запалення сідничного нерва?
Це може статися, коли є:
- постійне перевантаження хребта;
- фізичні навантаження;
- діабет;
- переохолодження;
- інфекційні захворювання (туберкульоз, бруцельоз, герпес);
- отруєння;
- деякі інфекційні та алергічні захворювання;
- порушення обміну речовин;
- розсіяний склероз;
Є кілька способів розслабити сідничний нерв
Вправа 1
Ляжте на підлогу, зігніть ногу в коліні. Утримуючи ногу руками, поступово притягайте її до грудей так близько, як зможете. Тримайте ногу в такому положенні хоча б півхвилини – поки вистачить сил. Повільно опустіть ногу на підлогу. Повторіть цю вправу 2-5 разів, потім те ж саме з іншою ногою.
Вправа 2
Ляжте на підлогу, закиньте одну ногу на іншу. Потрібно обхопити їх руками під колінами і притягувати до грудей.
Утримуйте це положення не менше 30 секунд. По можливості – довше. Повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів.
Обидва методи прекрасно послаблють сідничний нерв, знімають болі в області попереку. Їх можна виконувати окремо і в комплексі. Ці вправи схвалені лікарями-ортопедами.
Народні засоби
Здавна люди навчилися усувати хворобливі відчуття. Ось кілька традиційних способів.
Кінський каштан
Цю рослину часто використовують в лікувальних кремах, вона розслабляє м’язи і знімає біль.
Бджолиний віск
Бджолиний віск розм’якшити на водяній бані, замісити в млинець, покласти його на джерело болю, накрити плівкою і закріпити пов’язкою. Компрес потрібно залишити на ніч. Процедуру повторюють кілька днів поспіль.
Настоянки
Настоянки можна використовувати для розтирання хворих місць.
У невелику банку (0,5 л) покласти кульбаби і ялинові або соснові бруньки та голки, залити окропом, поставити в темне місце і витримати тиждень.
Поради ортопеда
Ви можете захистити себе від хвороб хрестоподібного нерва, якщо будете більш активні:
- зарядка вранці
- більше гуляти
- регулярно виконувати лікувальну гімнастику.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обов’язково обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
