Всі ми знаємо, як важливо підтримувати своє тіло у формі. Ми робимо вправи, ходимо на масаж і всіляко про нього дбаємо. Але чи знаєте ви, що очі теж можна тренувати?
Вправи для очей призначені для зміцнення очних м’язів, поліпшення фокусування, зняття втоми і стимуляції зорового центру вашого мозку.
1. Повільно з одного боку в інший
Не повертаючи голови, повільно переведіть погляд направо. Так далеко – як зможете. Потім переведіть погляд прямо і наліво. Повторіть вправу кілька разів.
2. Закрийте очі і розслабтеся на 2 хвилини
Вважається, що темрява допомагає регулювати механізми фоторецепторів в наших очах.
3. Моргати дві хвилини
Засічіть час і моргайте повіками так швидко, як можете. Ця вправа допомагає регулювати кровообіг в очах.
4. Щільно зажмурте очі на 3-5 секунд, потім відкрийте їх
Якщо ви повторите цю вправу не менше 7 разів. Ця вправа – для розслаблення м’язів очей і поліпшення кровообігу.
5. Кругові рухи
Не повертаючи голову, зробіть кілька кругових рухів поглядом в один бік, потім в інший.
6. Закрийте очі і рухайте очима вгору і вниз
7. Погляд в різні боки
Робіть рухи очима зліва направо, зверху вниз, кругові рухи. Повторіть цикл кілька разів.
8. Легко натисніть пальцями на віскі
Утримуйте тиск протягом 2 секунд, повторіть 4-5 разів. Це поліпшить потік внутрішньоочної рідини.
9. Малюйте геометричні фігури поглядом
Намалюйте поглядом трикутник, квадрат і коло. Міняйте фігури, але намагайтеся бути максимально точними.
10. Зосередьтеся на різних відстанях
Влаштуйтеся зручніше і поставте великий палець перед собою, сфокусуйте погляд на ньому на 10-20 секунд. Потім сфокусуйтеся на об’єкті, що знаходиться на відстані 3 метрів на 15-20 секунд. Нарешті, зосередьтеся на чомусь більш далекому. Повторіть вправу в обох напрямках 5 разів.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
