Профілактика атеросклерозу за допомогою правильного харчування.
Харчування відіграє найважливішу роль у нашому житті. Ми — те, що ми їмо, тому вживання тих чи інших продуктів з часом не може не позначатися на нашому самопочутті та стані здоров’я.
Далеко не вся їжа корисна, і серед негативних наслідків неправильного харчування одним із найнебезпечніших є закупорка артерій і вен. Це спричиняє проблеми з кровообігом і серцево-судинні захворювання, які в кінцевому підсумку можуть бути фатальними.
Але хороша новина полягає в тому, що є продукти, які допомагають очистити артерії та вени. Додавання цих продуктів у свій раціон може допомогти вам запобігти широкому спектру захворювань.
Згідно з дослідженнями, артеріосклероз — одна з основних причин смерті в усьому світі. Крім атеросклерозу, пацієнти із закупоркою артерій і вен, як правило, страждають на гіпертонію і серцеві захворювання.
Раціон є важливою складовою профілактики цих захворювань, тому дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. Подивімось, які продукти ви можете додати до свого раціону, щоб захистити артерії та вени.
Часник
Часник — продукт номер один, коли йдеться про продукти, що сприяють очищенню артерій. Він має дуже потужні антиоксидантні властивості, які здатні боротися з вільними радикалами у вашому тілі. Він також допомагає знизити рівень поганого холестерину і підвищити рівень хорошого холестерину. У результаті поліпшується кровотік і знижується ризик гіпертонії.
Вівсяна каша
Ми наполегливо рекомендуємо вживати її на сніданок. Вона не тільки сприяє гарному травленню, а й дає вам енергію на весь день. Однією з важливих переваг вівсяної каші є те, що властивості вівса ускладнюють прилипання холестерину до стінок артерій. Отже, це знижує ризик розвитку атеросклерозу та інших проблем із серцем.
Яблука
Яблука містять речовину під назвою пектин, яка оточує холестерин і виводить його з організму. Крім того, в яблуках є флавоноїди, які можуть знизити ймовірність виникнення проблем із серцем до 50%.
Риба
Жирна риба — чудове джерело жирних кислот омега-3, також відомих як “хороші жири”, необхідні нашому організму для правильної роботи й очищення артерій. Найкраща риба з цього погляду — лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець і сардини.
Куркума
Одним з основних компонентів куркуми є куркумін, який чудово захищає серце. Дослідження показали, що він може запобігти пошкодженню артерій, що зазвичай пов’язано із закупоркою.
Шпинат
Ця листова зелень багата на вітаміни А і С. Згідно з низкою досліджень, ці вітаміни можуть допомогти запобігти окисленню холестерину й артеріосклерозу.
Горіхи
Горіхи допомагають організму запобігти закупорці артерій. Вони також можуть стимулювати процес очищення вен.
Ці чудові властивості є результатом високого вмісту мононасичених жирів, а також жирних кислот омега-3, які мають вирішальне значення для здоров’я артерій. Одними з найкращих горіхів є фундук, мигдаль та арахіс.
Оливкова олія
Оливкова олія першого холодного віджиму має безліч корисних властивостей для здоров’я, зокрема вона запобігає серцевим захворюванням. Цей продукт являє собою мононасичений жир, який з меншою ймовірністю окислюється, що перешкоджає прилипанню холестерину до стінок артерій.
Помідори
Помідори — важливе джерело лікопіну, який є антиоксидантом, що запобігає прилипанню поганого холестерину до стінок артерій. Згідно з дослідженнями, щоденне вживання томатів значно знижує ризик утворення бляшок усередині артерій і вен.
Гранатовий сік
Науково доведено, що гранатовий сік має вищий рівень антиоксидантів, ніж інші соки, включно з соками ожини, чорниці та апельсина. Дослідження, проведене на щурах, засвідчило, що гранатовий сік дуже дієвий у лікуванні атеросклерозу.
