Спочатку ми створюємо свої звички. Потім ми створюємо рутину навколо них. За словами одного з провідних світових експертів з мозку, Джима Квіка, наше життя залежить від рутини та звичок.
Джим вважає, що деякі з найважливіших звичок виникають вранці. «Якщо ви хочете виграти цей день, виграйте першу його годину», — каже він.
Ці звички, які з’являються протягом першої години, не обов’язково забирають багато часу чи є складними — вони такі ж прості, як маленькі перемоги, як-от застеляти ліжко. Хоча, за словами Джима, підштовхуючи себе з невеликим завданням і відчуваючи невеликий дискомфорт, мозок може отримати необхідну вправу й заохочує концентрацію та продуктивність протягом дня.
Джим робить безліч речей щоранку: від простих ритуалів до ведення щоденника, але є одна річ, яка дійсно живить його, — це Brain Smoothie (смузі для мозку), що складається з 10 його улюблених продуктів для мозку. Це продукти, що містять унікальні сполуки, які роблять їх ідеальним поживним вибором для початку дня.
10 найкращих продуктів для мозку за версією експерта:
- Авокадо
- Чорниця
- Броколі
- Кокосове масло
- Яйця
- Зелені листові овочі
- Дикий лосось
- Сардини
- Куркума
- Волоські горіхи
