Печінка — це орган, що відповідає за фільтрацію токсинів та відходів з організму. Також вона бере участь у понад 400 функціях організму, серед яких: перетравлення жирів, зберігання важливих вітамінів та мінералів, або перероблення поживних речовин.
Тому дуже важливо знати, що вона у доброму стані.
Існує безліч симптомів, які попереджають вас про те, що печінка не працює належним чином.
14 симптомів, які попереджають, що у вас є проблеми з печінкою:
- Хронічна втома;
- Асцит;
- Жовтяниця (пожовтіння шкіри, очей та слизової, що виникає внаслідок накопичення білірубіну в крові);
- Хронічний біль у суглобах чи м’язах;
- Проблеми з перетравленням жирів;
- Гази, здуття живота, біль у животі, запор чи діарея;
- Хворобливий стан;
- Лихоманка;
- Стіл світлого кольору;
- Ниркова патологія;
- Набір ваги без причини;
- Телангієктази, відомі як павутинні вени;
- Гінекомастія (патологічне збільшення однієї або обох молочних залоз у людини);
- Атрофія яєчок.
Як поліпшити роботу печінки?
Їжа має важливе значення для забезпечення належного функціонування всіх органів нашого тіла.
Ось 10 клавіш, щоб зробити це ще простішим для вас:
- Зменшити споживання продуктів перероблення
- Купувати органічні продукти
- Їсти цільну їжу, високоякісні тваринні та рослинні білки, ферментовану їжу, корисні жири, такі як горіхи та насіння
- Усувати вживання олії, що може викликати запалення — соняшникової та кукурудзяної
- Пити достатньо води
- Отримувати щонайменше 35 г клітковини на день із цільних продуктів — насіння чіа, артишоки, насіння льону, авокадо, броколі та брюссельська капуста
- Виключити рафінований цукор
- Обмежити споживання фруктози до 20-25 грамів на день
- Вживати свіжу зелень, тому що вона містить багато магнію, фолієвої кислоти, вітаміну С і вітаміну В
- Виключити вживання алкоголю
Що вживати, щоб печінка знову працювала правильно?
1- Артишок
Артишоки мають здатність захищати та посилювати функції печінки, та збільшувати вироблення жовчі. Високий вміст клітковини також сприяє виведенню жовчі та зменшенню холестерину.
2- Куркума
Його діюча речовина, куркумін, допомагає ферментам усувати канцерогени, що потрапляють до організму з їжею. Крім того, він покращує регенерацію уражених клітин? завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям.
Завжди поєднуйте куркуму зі здоровим джерелом жиру та чорним перцем для кращого засвоєння.
Таким чином, піклуйтеся про свою печінку, дотримуючись дієти, щоб забезпечити її нормальне функціонування та вивести всі токсини з організму.
Чи знали ви значення дієти для здоров’я печінки? Повідомте нас у коментарях!
Поділіться цією цікавою статтею з усіма своїми друзями!
Ця стаття створена виключно в ознайомлювальних цілях, вона не призначена для надання медичної допомоги.
