Найкращий спосіб подолати будь-яке захворювання — запобігти його прогресуванню. Помітивши симптоми вчасно, людина має більше шансів на одужання. Важливо уважно стежити за своїм здоров’ям. Навіть, якщо вас нічого не турбує — треба регулярно робити 5 перевірок стану свого тіла.
Окружність талії
Навіть якщо вас не турбує надмірна вага, це не означає, що вам_ не потрібно стежити за нею. Окружність талії дуже важлива, оскільки саме жир у животі може бути симптомом метаболічного синдрому, що може призвести до діабету, атеросклерозу судин. Ці стани, своєю чергою, спричиняють серцево-судинні захворювання. Якщо обхват талії перевищує 88 см, це ознака того, що слід зробити більш серйозне обстеження. Це варто перевіряти кожні 3-4 місяці, щоб відстежувати зміни.
Пульс
_
Занадто швидкий пульс може бути ознакою проблем з серцем, щитоподібною залозою та різних проблем з кров’ю (анемія). Перевіряйте пульс раз на місяць. Для цього — покладіть вказівний і середній пальці на шию або зап’ястя там, де ви чуєте пульс, і порахуйте удари протягом 15 секунд. Потім це треба помножити на 4, щоб отримати необхідне значення. Нормальний пульс становить від 60 до 80 ударів у хвилину.
Кров’яний тиск
Якщо ви не отримали конкретного діагнозу, який означав би нестабільний артеріальний тиск, все одно слід й%�0го контролювати. Робіть це кожні 1-2 тижні. Не вживайте кофеїну, тютюну, алкоголю та не робіть фізичних вправ протягом 30 хвилин перед вимірюванням артеріального тиску. Під час вимірювання ви повинні бути якомога спокійнішими. Нормальний тиск — це коли верхнє число менше ніж 130, а нижнє менше ніж 80.
Скринінг грудей
Це також можна зробити вдома. Треба роздягнутися та встати рівно перед дзеркалом. Дивлячись на себе, зверніть увагу на будь-які ямки, родимки або грудочки, а також на можливі відмінності між правою та лівою грудьми. Підніміть одну руку, а потім другу, обстежуючи всю область грудей трьома середніми пальцями, починаючи від пахви. Якщо ви знайшли будь-яку грудочку, навіть малесеньку — негайно звертайтесь до лікаря.
Шкіра
Сюди входить огляд родимок. Раз на місяць слід роздягатися і стояти перед дзеркалом у повний зріст, уважно оглядаючи родимки, які можуть викликати підозру. Зверніть увагу на їх розмір, щільність, колір, форму. Якщо ви виявили явно нетипову родимку або нову, яка швидко росте — це вже привід звернутися до лікаря.
Важливо: Представлений тут матеріал призначений лише для ознайомлення. З будь-яких питань завжди краще всього проконсультуватися з фахівцем.
