Залишайтеся стрункішими з водою
Намагаєтеся схуднути? Вода прискорює метаболізм і допомагає відчувати себе ситим.
Замініть калорійні напої водою і випивайте склянку перед їжею, щоб відчувати себе ситими.
Вживання більшої кількості води допомагає прискорити метаболізм, особливо якщо ваша склянка наповнена крижаної води. Ваш організм повинен працювати, щоб зігріти воду, спалюючи при цьому кілька зайвих калорій.
Вода підвищує вашу енергію
Якщо ви відчуваєте себе виснаженими, випийте води, щоб підбадьоритися. Зневоднення викликає відчуття втоми.
Правильна кількість води може допомогти вашому серцю ефективніше перекачувати кров.
А вода може допомогти крові транспортувати кисень та інші необхідні поживні речовини до клітин.
Знижуйте стрес за допомогою води
Близько 70-80% тканини вашого мозку — це вода. Якщо ви зневоднені, ваше тіло і ваш розум відчувають стрес. Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже трохи зневоднені.
Тримайте склянку води на робочому столі або носіть спортивну пляшку і регулярно пийте.
Підвищуйте м’язовий тонус за допомогою води
Питна вода допомагає запобігти м’язовим судомам і змащує суглоби в організмі.
Коли ви добре зволожені, ви можете тренуватися довше і сильніше, перш ніж “досягти стелі”.
Живіть свою шкіру
Тонкі мімічні лінії та зморшки стають глибшими, коли ви зневоднені.
Питна вода зволожує клітини шкіри та наповнює їх, роблячи ваше обличчя молодшим.
Вона також вимиває забруднення і покращує циркуляцію та кровообіг, допомагаючи вашій шкірі сяяти.
Регулярно пийте воду
Як і клітковина, вода важлива для хорошого травлення.
Вода допомагає розчиняти частинки відходів і безперешкодно пропускає їх через травний тракт.
Якщо ви зневоднені, ваш організм поглинає всю воду, залишаючи товсту кишку сухою та ускладнюючи проходження відходів.
Вода зменшує утворення каменів у нирках
Частота хворобливих каменів у нирках зростає. Однією з причин може бути те, що люди, включаючи дітей, п’ють недостатньо води.
Вода розбавляє солі та мінерали в сечі, які утворюють тверді кристали, відомі як камені в нирках.
Камені в нирках рідше утворюються в розбавленій сечі, тому зменшуйте свій ризик, вживаючи велику кількість води!
Чи п’єте ви достатньо води?
Більшість здорових дорослих людей отримують достатню кількість води, керуючись відчуттям спраги.
Але точна кількість води, яка вам потрібна, залежить від розміру вашого тіла, рівня активності, погоди та загального стану здоров’я.
Вам може знадобитися більше води, якщо ви займаєтеся фізичними вправами або сильно потієте.
