Товста кишка, частина травної системи, відповідає за вилучення води, солі, вітамінів і поживних речовин з неперетравлених харчових речовин, перероблювання їжі, яка не перетравлювалася в тонкому кишківнику, і виведення твердих відходів з організму.
Однак, коли він не функціонує належним чином, він починає поглинати токсини замість того, щоб виводити їх, тим самим викликаючи такі проблеми, як головний біль, здуття живота, запор, гази, збільшення ваги, низький рівень енергії, втома та хронічні захворювання.
Ці проблеми також можуть бути викликані неперетравленими продуктами (більшість продуктів, які ми їмо сьогодні, насичені добавками, консервантами та іншими хімічними речовинами), що призводить до накопичення слизу в товстій кишці, виробляючи токсини, які отруюють організм.
Однак за допомогою очищення товстої кишки можна легко позбутися шкідливих токсинів і сприяти розвитку здорових кишкових бактерій. Це також допоможе підвищити вашу енергію та покращити засвоєння організмом вітамінів і поживних речовин. Існує багато методів очищення товстої кишки. Але для багатьох людей найкращими варіантами є прості натуральні домашні засоби.
Ось 10 найкращих домашніх засобів для очищення товстої кишки. Перш ніж почати будь-яку програму очищення, проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати відповідні вказівки, особливо якщо ви приймаєте які-небудь ліки або страждаєте від будь-яких захворювань.
1. Вода
Для очищення товстої кишки найкраще, що ви можете зробити, це пити багато води. Важливо випивати не менше 10-12 склянок води в день. Регулярне вживання води забезпечить ваше тіло рідиною і змащенням, необхідними для виведення шкідливих токсинів і відходів з організму природним чином.
Вживання великої кількості води також стимулює природну перистальтичну дію, допомагаючи їжі просуватися через травну систему. Крім того, вода необхідна для підтримки зволоження організму. Окрім води можна пити свіжі фруктові та овочеві соки.
2. Яблучний сік
Свіжий яблучний сік є одним з найкращих домашніх засобів для очищення товстої кишки. Регулярне вживання яблучного соку стимулює випорожнення кишківника, розщеплює токсини та покращує здоров’я печінки, а також травної системи. Свіжовичавлений яблучний сік забезпечує найкращі результати, але якщо його немає, можна вживати пакетований органічний яблучний сік.
- Почніть свій день зі склянки нефільтрованого яблучного соку.
- Через 30 хвилин випийте склянку води.
- Повторюйте цю процедуру кілька разів протягом дня і продовжуйте протягом трьох днів. У перервах можна також випити склянку чорносливового соку. Дотримуючись цього засобу, бажано уникати твердої їжі.
3. Лимонний сік
Лимон має антиоксидантні властивості, а високий вміст вітаміну С корисний для травної системи. Отже, лимонний сік можна використовувати для очищення товстої кишки.
- Змішайте сік одного лимона, дрібку морської солі та трохи меду в склянці теплої води. Випийте цей розчин вранці натщесерце. Це допоможе вам отримати більше енергії, мати краще випорожнення та покращити стан шкіри.
- До склянки яблучного соку додайте дві столові ложки свіжовичавленого лимонного соку. Пийте його три-чотири рази на день. Це дозволить розрідити слизову в кишківнику.
Дотримуйтесь будь-якого з цих засобів протягом кількох днів.
4. Сік сирих овочів
Для очищення товстої кишки важливо утриматися від обробленої та приготовленої їжі протягом одного-двох днів. Замість твердої їжі пийте кілька разів на день свіжий овочевий сік. Зелені овочі, зокрема, містять хлорофіл, який сприяє виведенню токсинів. Крім того, вітаміни, мінерали, амінокислоти та ферменти, що містяться в ньому, забезпечать ваше тіло здоровим і енергійним. Також можна пити трав’яні чаї.
Бажано не вживати готові овочеві соки, оскільки вони не містять ефективних ферментів, які допомагають організму розщеплювати та виводити відходи. Ви можете легко приготувати свіжий овочевий сік з моркви, буряка, кукурудзи, кабачків, шпинату, капусти тощо за допомогою соковидавлювача або блендера.
5. Їжа, багата клітковиною
Вживання продуктів, багатих клітковиною, допоможе очистити товсту кишку від шкідливих токсинів. Клітковина допомагає підтримувати стілець м’яким і покращує роботу кишківника, що в кінцевому підсумку спонукає організм виводити відходи. Водночас багаті клітковиною продукти також допоможуть позбутися від будь-яких проблем з кишківником.
Ви можете додати багато клітковини у свій раціон, вживаючи свіжі фрукти, такі як малина, груші та яблука, а також свіжі овочі, такі як артишоки, горох і броколі. Крупи, цільні зерна, горіхи, боби та насіння також містять хорошу кількість клітковини.
6. Йогурт
Регулярне вживання свіжого йогурту – хороший спосіб зберегти здоров’я товстої кишки. Оскільки це пробіотичний харчовий продукт, йогурт, особливо з живими та активними культурами, внесе в кишківник «хороші» бактерії, які сприяють травленню. Він також буде боротися із запальними захворюваннями кишківника.
Крім того, він містить велику кількість кальцію, який перешкоджає росту клітин, що вистилають товсту кишку. Йогурт, корисний для кишківника, також вирішує різні проблеми зі шлунком, такі як розлад травлення, метеоризм, нерегулярне випорожнення та багато іншого.
Ви можете їсти йогурт як він є або додати трохи свіжих фруктів, таких як яблука, лайми, банани та ягоди.
7. Лляне насіння
Лляне насіння є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів і натуральних волокон, тому додавання насіння льону до раціону є прекрасним способом очистити товсту кишку. Лляне насіння поглине воду і розшириться в товстій кишці, а також допоможе видалити токсини та слиз, коли відходи проходять через них. Крім того, лляне насіння допоможе запобігти раку, хворобам серця і діабету.
Ви можете додавати мелені насіння льону в каші, йогурти, фрукти та інші корисні продукти. Для швидшого результату додайте одну столову ложку меленого насіння льону в склянку води та випийте за 30 хвилин до сніданку і перед сном.
8. Морська сіль
Ще одним ефективним інгредієнтом для очищення товстої кишки завдяки її детоксикаційним властивостям є морська сіль.
- Одну столову ложку морської солі розмішати в склянці питної води та закип’ятити.
- Пийте цей розчин теплим або холодним, перш за все вранці.
- Зачекайте кілька хвилин, а потім ляжте і м’яко масажуйте живіт до області товстої кишки. Це стимулює випорожнення кишківника і допоможе видалити шкідливі токсини, накопичені фекалії, звичайний кал, паразити та бактерії з травного тракту.
- Робіть це до п’яти разів на місяць.
Оскільки цей розчин може викликати діарею, важливо пити багато води та свіжих соків протягом дня. Уникайте приймання цього засобу, якщо у вас високий кров’яний тиск або захворювання серця.
9. Алое
Алое відоме своїми детоксикаційними здібностями та діє як проносний засіб, тому вважається ефективним засобом для очищення товстої кишки. Лікувальні властивості гелю алое не тільки покращать здоров’я вашої товстої кишки, але й лікують інші проблеми зі здоров’ям, такі як головний біль, шкірні інфекції, діарея, біль у шлунку та запор.
- Додайте сік одного лимона до свіжого гелю алое і помістіть суміш у блендер, щоб отримати кілька унцій однорідного соку.
- Помістіть цей сік в холодильник на дві-три години.
- Пийте його кілька разів на день протягом кількох днів.
10. Імбир
Імбир є легкодоступним інгредієнтом, який може допомогти зменшити здуття живота і стимулювати функціонування товстої кишки, а також позбавити її від відходів і шкідливих токсинів. Він сприяє травленню, стимулюючи секрецію травного соку.
- Ви можете вживати імбир для очищення товстої кишки в будь-якому вигляді, наприклад, тертим, у вигляді соку або нарізаним шматочками.
- Один хороший варіант — змішати одну чайну ложку соку імбиру та одну чверть склянки лимонного соку з двома склянками гарячої води. Можна також додати трохи меду для смаку. Розчин розділити на дві-три частини та випити протягом дня.
- Імбир також можна додавати у трав’яний чай.
Примітка: імбир не рекомендується вагітним жінкам.
На завершення, ці ефективні домашні засоби для очищення товстої кишки допоможуть вам насолоджуватися здоровою травною системою. Підтримка здоров’я товстої кишки є важливою частиною підтримки загального доброго здоров’я.
