Ви намагаєтеся пережити душевний біль від розлучення? Дуже важливо розуміти його етапи, щоб допомогти своєму серцю зцілитися.
Хоча шлюб вже не так шанується, як колись, він все ще має цінність. Крім того, це важливий крок, який роблять пари. Деякі люди роблять цей крок, тому що люблять один одного і хочуть побудувати щось зі своїм партнером. Інші поспішають. Але це не змінює того факту, що багато людей все ще цінують ідею одруження.
Єдина проблема полягає в тому, що рівень розлучень сьогодні вищий, ніж будь-коли. І хоча розлучення необхідне для того, щоб люди не залишалися в нещасних або небезпечних ситуаціях, це не означає, що воно не впливає на людей. Після того, як ви поклялися, що будете з кимось назавжди, важко собі уявити, що ви більше не матимете цієї людини у своєму житті. Так, проходячи через всі етапи розлучення, горе може здаватися немислимим.
Розлучення символізує втрату вашого життя, яким ви його знали. Ви закінчуєте одну главу, і навіть якщо ви готуєтеся почати іншу, ви не відчуваєте, що рухаєтеся вперед. Ви відчуваєте, що відмовилися від усього свого щастя, і наче ніколи не знайдете його знову. Коли ви розлучаєтесь, здається, що ви відпускаєте кохання всього свого життя. І навіть якщо це, ймовірно, не так, ви не можете знати цього в той момент.
Навіть якщо ви розлучаєтеся з правильних причин, ви все одно відчуваєте втрату. Так, людина, з якою ви розлучаєтесь, не померла, але вона пішла з вашого життя, або вже ніколи не буде у вашому житті, як раніше. Отже, цілком природно переживати період горя відразу після розлучення. Але як це горе проявляється? І як його пережити й дозволити собі зцілитися?
П’ять стадій горя після розлучення
Горе майже у всіх випадках проходить одні й ті ж стадії. Єдине, що відрізняється — це те, як ці стадії проявляються. Але етапи, через які ви проходите, коли втрачаєте когось, такі ж самі, як і ті, через які ви проходите після розлучення. Хоча немає можливості порівняти ці переживання, психологи все ж виявили, що їх можна класифікувати по-різному.
1. Заперечення
Щоразу, коли відбувається подія, яка змінює життя, перше, що ви відчуваєте, — це заперечення. Це не обов’язково означає, що ви відмовляєтеся визнати правду, хоча це може бути частиною цього. У більшості випадків ви можете раціонально розуміти, що відбувається, але не можете обробити ці емоції. Це відбувається тому, що мозок часто не може впоратися з настільки великими й раптовими змінами за короткий проміжок часу.
Тому він заперечує реальність, щоб захистити себе від горя, гніву та болю, які, як він знає, йому доведеться відчути. Ви, напевно, проходили через цю стадію, навіть якщо не пройшли через розлучення. Те, що ви думаєте, коли перебуваєте на стадії заперечення розлучення, схоже на те, що ви відчуваєте, коли переживаєте розрив стосунків. Якщо подумати, розлучення — це розставання, але з деякими додатковими юридичними кроками. Отже ви, ймовірно, знайомі з відчуттям заперечення.
На цій стадії розлучення ви будете повторювати собі, що ваш партнер не був серйозним у своєму бажанні розлучитися. Що врешті-решт він зрозуміє, що розлучення — це не вихід, і повернеться. Навіть якщо ви самі ініціювали розлучення, ви все одно можете проходити через стадію заперечення. На цій стадії ви не можете нічого зробити, окрім як залишатися раціональними й відпустити будь-яку надію. Якщо ви триматиметеся за думку, що ваш партнер може повернутися, а він не повернеться, вам буде тільки гірше.
2. Гнів
Через кілька днів або, можливо, тижнів ви змиритеся з розлученням і з тим, що нічого не зможете зробити, щоб запобігти цьому. Щойно ви перестанете заперечувати, найприроднішим наступним кроком буде відчути гнів. Ви починаєте усвідомлювати, що ваше життя докорінно зміниться, і це змушує вас злитися. Ця стадія може стати дуже вираженою, особливо якщо ваш партнер вас обманув або збрехав вам.
Навіть якщо злість не є позитивною емоцією, відчувати себе так — природно. Коли ви одружуєтеся з кимось, ви віддаєте йому всю свою довіру, і ніколи не очікуєте, що він повернеться проти вас. Отже, коли трапляється розлучення, ваша довіра порушується людиною, яка мала б вас найбільше захищати. Гнів — це природно, але ви повинні бути обережними щодо того, як ви його висловлюєте.
На цьому етапі дуже важливо спілкуватися з людьми, які близькі вам і можуть тримати вас під контролем. Багато людей на цій стадії розлучення вдаються до деструктивної поведінки, щоб відчути себе краще. Деякі звертаються до наркотиків та алкоголю, тому що відчувають себе зрадженими.
Ви можете відчувати роздратування, розчарування і сильну тривогу. У вас буде багато питань без відповідей, які можуть переслідувати вас. Було б корисно, якби ви навчилися відпускати всі ці турботи й завжди мали когось, з ким можна поговорити, коли відчуваєте, що ситуація стає надто суворою.
3. Компроміс
Коли люди доходять до стадії компромісу, вони відпускають свій гнів, але все ще не відпускають надію. Навіть якщо ви впевнені, що розлучення відбудеться, ви все одно спробуєте зробити все, щоб повернути своє життя назад. Навіть якщо розлучення — це найкраще рішення для вас обох, зміни — це те, чого мозок хоче уникнути за будь-яку ціну.
Отже, ви намагатиметеся сказати або зробити правильні речі, щоб повернути свого партнера. Ви навіть можете давати обіцянки, які ви знаєте, що не зможете виконати, сподіваючись, що ви знову будете разом. Ця стадія розлучення є більш шкідливою, ніж думають люди. На цій стадії люди погоджуються залишатися в токсичних ситуаціях, хоча знають, що заслуговують на краще. Батьки можуть домовлятися, щоб залишитися у шлюбі заради своїх дітей, навіть якщо знають, що це погана ідея.
Той, хто зрадив своєму партнеру, може відчувати провину і пообіцяти ніколи більше цього не робити, якщо його пробачать. Деякі люди можуть навіть спробувати домовитися з будь-якою вищою істотою, в яку вони вірять. Яку б угоду вони не уклали, яку б обіцянку не дали, вони намагатимуться її виконати. Знову ж таки, щоб пройти цей етап, вам потрібно мати надійну систему підтримки, яка може тримати вас під контролем.
4. Депресія
Природно, що людина, яка переживає розлучення, в якийсь момент пройде через стадію депресії. Побачивши, що гнів і торги вам не допомагають, ви почнете відчувати емоційні втрати від розставання. Завершення шлюбу ніколи не буває легким, і це змусить вас відчувати себе сумно, самотньо і навіть ізольовано. Правда полягає в тому, що незалежно від того, наскільки ви соціальні, одружившись, ви починаєте присвячувати більшу частину свого часу цій єдиній людині.
Тому коли ця людина зникає, ви можете відчувати себе самотньо у світі. Депресія також може виникати через почуття провини, коли ви вважаєте, що не зробили все можливе, щоб зберегти шлюб. Проходячи через цей етап розлучення, ви можете захотіти ізолювати себе від світу. Просто встати з ліжка може здатися занадто складним завданням.
Ці почуття є обґрунтованими, і ви повинні дозволити собі їх відчувати. Але найголовніше, про що вам потрібно пам’ятати, — це те, що вам потрібно говорити про те, що ви відчуваєте. Не відштовхуйте своїх друзів та родину. І якщо ви відчуваєте, що не можете говорити з ними, ви завжди можете звернутися до фахівця.
5. Прийняття
П’ятий етап розлучення — прийняття. Цей етап не настане раптово. Навпаки, прийняття — це те, що буде приходити частинами й шматочками. Одного дня ви прокинетеся і відчуєте себе краще, трохи спокійніше. Це відчуття може тривати недовго, а в деякі дні вам може здаватися, що світ руйнується.
Але є одна головна відмінність між цією стадією та іншими: ви нарешті змирилися з тим, що шлюб закінчився. Навіть якщо у вас будуть злети й падіння, ви знатимете, що в серці у вас все буде добре. На цьому етапі ви відпустите будь-яку помилкову надію. Ви відпустите гнів і зрозумієте, що найважливіше — це рухатися вперед. Ви захочете повернути своє життя на правильний шлях.
Ви можете почати більше гуляти, стежити за тим, що їсте, або займатися спортом. Це може означати, що ви нарешті знайдете в собі сили встати з ліжка і переконатися, що ваш будинок в порядку. Повільно, день за днем, вам буде ставати краще, поки ваш шлюб не стане лише спогадом. Ваше серце зцілиться, і ви навіть побачите, що дозволите собі знову закохатися.
Кінцеві думки про п’ять стадій горя після розлучення
Кінець шлюбу (і більшість розлучень, якщо на те пішло) — це те, що змінює ваше життя назавжди. Навіть якщо ніхто не помре, вам все одно доведеться поховати своє минуле і почати абсолютно нову главу. Горе, яке ви відчуваєте, коли йде ваш партнер, і горе, яке ви відчуваєте, коли втрачаєте кохану людину назавжди, дуже схожі. І воно навіть має однакові п’ять стадій.
