Я захоплююсь акторами, які навіть після 50 років мають чудовий вигляд. Сьогодні ми говоримо не про шанувальників пластичної хірургії, а про жінок, які зуміли зберегти свою природну красу. Але зірки, як і звичайні жінки, зазнають фізіологічних змін. Вони добре знають, що коли починається менопауза, дієту потрібно змінити.
Я вирішила розглянути це питання заздалегідь. Нещодавно моя колега відсвяткувала свій ювілей. Після вечірки в офісі вона відкрилася дівчатам. Жінка зізналася, що після 55 років її харчування різко змінилося. Щоб знову відчути 30, моєї колезі довелося переглянути свій раціон під час менопаузи. Вона уникала цих продуктів та її життя стало більш комфортним.
Кава
Фахівці пояснюють збадьорливі властивості кави тим, що вона містить кофеїн, що стимулює роботу нервової системи людини. Під час менопаузи, коли проблеми зі сном та припливи трапляються часто, кава лише погіршить ситуацію.
Тому багато лікарів радять жінкам після 50 років повністю відмовитися від цього напою. Якщо ви не уявляєте своє життя без кави, спробуйте хоча б зменшити дозу. Також намагайтеся пити її тільки вранці.
Гостра їжа
Те саме можна сказати про гострі спеції. Вони дратують нервову систему, провокуючи тим самим появу нових симптомів менопаузи. Якщо ви не можете відмовитись від улюбленої гострої їжі, зменште кількість. Крім того, переконайтеся, що у вас якомога більше продуктів, які її гасять. Наприклад, скуштувати гостру страву та запити її склянкою кефіру.
Солодка їжа
Стадія менопаузи характеризується гормональним дисбалансом, що змушує жінку відчувати припливи, різкі перепади настрою, безсоння і, звичайно, збільшення ваги. У цей період багато хто відчуває непереборну тягу до солодкого.
Але цукор не допомагає впоратися з симптомами, він лише погіршує їх стан. Чим більше солодкої їжі ми їмо, тим більше ми її прагнемо. Це впливає на шкіру, форму і настрій.
Фастфуд
Гормональні коливання під час менопаузи піддають жінку, ніж будь-коли, ризику серцево-судинних захворювань. Ось, чому важливо обмежувати або, навіть, уникати продуктів, що містять багато жирів.
Цей список включає не тільки фаст-фуд, але і різні ковбаси, копченості, промислову випічку. Хто б міг подумати, що така їжа шкідлива не тільки для фігури!
Алкоголь
Ви чули, що келих вина покращує сон ввечері? Це міф. Алкогольні напої, включаючи вино, зменшують вироблення мелатоніну, тому організм не може заспокоїтися і відпочити належним чином. Більш відповідним напоєм перед сном є трав’яний чай, гаряче молоко чи какао.
Погодьтеся, відмова від більшості цих продуктів — це як відмова від шкідливої звички. Так, ви все ще можете сперечатися про користь чорної кави та склянки червоного вина раз на тиждень, але солодка та швидка їжа все одно не принесе нічого доброго для вашого організму.
