Що відбувається при значній втраті ваги
Якщо у вас є надлишкова вага, її зниження позитивно впливає на багато аспектів фізичного здоров’я та самопочуття. Схуднення може змінити ваше особисте життя, психічний стан, сприйняття смаку та багато іншого. Якщо ви плануєте схуднути, вже втратили значну вагу або хочете її утримати — варто знати про ці менш очевидні зміни та переваги.
Кращий сон
Зменшення маси тіла може покращити якість сну. Люди з надлишковою вагою часто мають проблеми зі сном, зокрема через апное сну — порушення дихання під час сну, яке частіше зустрічається при ожирінні.
Схуднення може полегшити ці проблеми з диханням. Ви можете:
-
краще спати всю ніч
-
відчувати себе більш бадьорими вдень
Кращий настрій
Схуднення позитивно впливає не лише на тіло, а й на психічний стан.
У дослідженні за участю людей похилого віку з ожирінням через 3 місяці після значної втрати ваги було зафіксовано:
-
менше напруги
-
менше депресії
-
менше гніву
-
менше втоми
Також спостерігався зворотний зв’язок: люди з кращим настроєм худнули ефективніше. Здорова вага знижує ризик депресії, тривожності та інших психічних розладів.
Зміна смакових відчуттів
Надлишкова вага може притуплювати смакові відчуття, можливо через зменшення кількості смакових рецепторів.
Дослідження показують, що після значної втрати ваги, особливо після баріатричних операцій:
-
змінюється сприйняття смаку
-
солодка та жирна їжа може здаватися менш привабливою
У результаті людина природно починає обирати більш здорову їжу та споживати менше калорій.
Покращення роботи мозку
Ожиріння пов’язують із проблемами пам’яті, мислення та загальної функції мозку.
Невелике дослідження показало, що після схуднення:
-
покращуються результати тестів на пам’ять
-
деякі ділянки мозку стають активнішими
Краща якість сексуального життя
Люди з ожирінням часто повідомляють про:
-
знижений інтерес до сексу
-
менше задоволення
У чоловіків із надлишковою вагою можуть виникати проблеми з ерекцією.
Дослідження показують, що після схуднення:
-
покращується якість сексуального життя
Зниження ризиків для здоров’я
Ожиріння підвищує ризик багатьох захворювань. Втрата ваги може:
-
знижувати артеріальний тиск
-
знижувати рівень холестерину
-
зменшувати ризик:
-
діабету
-
серцево-судинних захворювань
-
інсульту
-
остеоартриту
-
Зниження ризику раку
Люди з більшою кількістю жирової тканини мають вищий ризик розвитку багатьох видів раку.
Схуднення може зменшити ризик:
-
раку молочної залози
-
раку ендометрія
-
раку товстої кишки
-
раку простати та інших
Навіть якщо рак виникає, перебіг захворювання може бути сприятливішим при здоровій масі тіла.
В’яла та обвисла шкіра
Це один із менш бажаних наслідків значного схуднення.
Після втрати великої кількості ваги шкіра може не повернутися до попереднього стану. Можуть з’явитися надлишкові складки на:
-
животі
-
стегнах
-
руках
-
підборідді
-
грудях
Це може викликати дискомфорт, подразнення або навіть інфекції. За потреби пластичний хірург може видалити надлишкову шкіру.
Уповільнення метаболізму
Якщо ви значно схудли, це зазвичай означає, що ви споживаєте менше їжі.
Організм адаптується до цього:
-
уповільнює обмін речовин
-
починає ефективніше використовувати енергію
Це може ускладнити подальше схуднення.
Щоб підтримати метаболізм, корисні:
-
фізичні вправи
-
силові тренування для нарощування м’язової маси
Зміни біологічного ритму
Регулярний час прийому їжі допомагає регулювати внутрішній біологічний годинник.
Якщо ви змінюєте режим харчування для схуднення, це може вплинути на:
-
час сну
-
час пробудження
Дослідження показують, що:
-
більший сніданок і легша вечеря можуть сприяти кращому схудненню
(навіть якщо загальна кількість калорій однакова)
Зміна температури тіла
Наукові дані показують зв’язок між температурою тіла та ожирінням у чоловіків і жінок після менопаузи.
-
Вищий індекс маси тіла (ІМТ) пов’язаний із вищою температурою тіла
-
Після значної втрати ваги ви можете відчувати себе більш чутливими до холоду
Короткий підсумок
Значна втрата ваги впливає не лише на зовнішній вигляд, а й на:
-
сон
-
психічне здоров’я
-
роботу мозку
-
гормональні та метаболічні процеси
Більшість змін є позитивними, але деякі (наприклад, уповільнення метаболізму або надлишкова шкіра) потребують уваги та адаптації способу життя.
