Якщо область шиї болить щодня, ви точно шукаєте способи вирішення цієї проблеми.
Однак, багато методів є тимчасовими, тому, якщо ви не почуваєтесь добре навіть після масажу або приймання ліків, ми маємо просте рішення для вас.
Біль у шиї, зазвичай, виникає через напружені м’язи шиї.
Шийний відділ хребта практично постійно напружений, а напружені м’язи можуть заважати навіть основним рухам.
Щоб біль не став хронічним, необхідно якомога швидше розв’язати цю проблему!
Однією з причин скутості м’язів може бути відсутність рухів і недостатня фізична активність, а також — неправильна постава.
Правильно виконана вправа — ідеальний варіант для зняття болю. Це набір простих рухів, які допоможуть вам почувати себе краще.
Якщо біль зберігається, бажано проконсультуватися з фахівцем.
Біль після довгого сидіння, водіння або сну
Ви повинні знати, що болі в спині відчувають майже 80% населення.
Сидіти за комп’ютером, дивитись на мобільний телефон або довго їхати за кермом — все це сприяє цим неприємним болям.
На щастя, є просте рішення — вам потрібно виконати цю вправу!
Вона може випрямити м’язи шийного відділу хребта, завдяки чому напруга швидко вщухне, а біль зменшиться.
Ця вправа вже допомогла багатьом людям.
Основний принцип вправи
Основним і найважливішим принципом є початкове положення тіла.
Встаньте або сядьте вертикально, намагайтеся тримати голову прямо і нахиляйте голову вбік, ніби дотягуючись вухами до плечей
Постарайтеся максимально розтягнути шию, зігнути голову в сторону та опустити плечі.
Перед тим, як робити вправу, обов’язково порадьтеся зі своїм сімейним лікарем!
Відеоматеріал:
