Злість і гнів – емоції, які руйнують людину зсередини. Тому кожному важливо знати як прогнати від себе злість. 3 поради від нейробіологів, які ми вам пропонуємо – допоможуть у важких ситуаціях.
Кожен з нас потрапляв в ситуацію – на тебе кричить якийсь чоловік. Або розгніваний родич, або начальник, або просто якийсь незнайомець, у якого віжка під хвіст потрапила. Реакція на таке у всіх однозначна – всередині починає збиратися злість, яку теж хочеться виплеснути на оточуючих.
Якщо дати емоціям волю – вийде некрасивий скандал. Якщо затамувати в собі – починається саморуйнування. І те й інше – згубно впливає на людину і оточуючих його.
Як уникнути всього цього, залишивши свою психіку здорової? Психологи пропонують кілька цікавих способів.
Є такий тест Маршмеллоу. Суть цього тесту така – дитину замикають в кімнаті, в якій на тарілці лежить смачний зефір. Дитині пояснюють, що якщо він не з’їсть цей зефір, то коли його випустять з кімнати – він отримає цілих два зефіра. Випробування витримували далеко не всі – дуже важко втриматися і не з’їсти солодощі.
Ті діти, які могли втриматися від спокуси, застосовували дуже цікавий метод – вони відволікалися. Хтось дивився у вікно, хтось співав пісеньку. Надалі ці діти показали, що їм легше вибудовувати відносини з іншими людьми в дорослому житті.
Так і щодо гніву – спробуйте відволіктися. Коли вас намагаються викликати на негативні емоції – згадайте про більш важливі справи, які ви планували зробити. Людина, що кричить на вас – лише неприємний епізод, а ваші справи і зустрічі з більш приємними людьми нікуди не поділися. Зрештою – не гнівайтесь ж ви на дитину біля вас, яка плаче.
Є ще один спосіб уникнути гніву. Пожалійте людини, яка кричить на вас. Уявіть, що у нього дуже поганий день, болить живіт, кинула дружина, пропала собака. І ви замість злості починаєте відчувати до агресора жалість. Спробуйте навіть запитати його співчутливо: “У вас щось трапилося?” Цим ви зіб’єте з толку того, хто на вас кричав і йому, можливо, стане соромно.
І самий кумедний спосіб – посміятися над агресором. Уявіть, що у нього на голові лежить купа спагетті – хтось одягнув йому на голову тарілку. І довга макаронина звисає на лоба, а на ніс капає томатний соус. Той, хто викликає сміх – ніяк не може викликати агресію.
Сподіваємося, що визначили найкращий спосіб як прогнати від себе злість. 3 поради від нейробіологів, які ми вам дали, прийдуть в нагоді.
