Мало кого залишає байдужим смачний обід, але іноді з ним приходить і така напасть, як печія. На жаль, цим страждає величезна кількість людей. Виражається вона характерним палінням за грудиною або в надчеревній ділянці.
Причини криються у харчуванні: найчастіше у неякісних, занадто жирних або гострих продуктах. Але незалежно від причини захворювання, відчуття печіння викликається підвищеним виділенням шлункового соку, який потрапляє у нижній відділ стравоходу і дратує його слизову оболонку.
Правда, собі можна і потрібно допомогти позбутися печії. Як?
Їжте чорну лакрицю
Це дуже корисна солодкість, приготована з кореня солодки. Розсмоктуючи лакричну паличку, ви значно знизите напад печії. Завдяки корисним речовинам, які містяться в корені солодки, лакрицю часто застосовують як лікувальний засіб при виразках, коліті, печії або запаленнях шлунково-кишкового тракту.
Пийте сік алое
Сік алое можна купити в магазинах здорового харчування, але якщо це не представляється можливим, підійде і ваша кімнатна рослина. Просто відіжміть з листя алое гель і змішайте його з водою в пропорції 1:3. Хворобливі відчуття, заподіяні печією, підуть.
Не приймайте після їди горизонтальне положення
Якщо ви звикли після їди відпочивати лежачи, то знайте – це провокує печію. Намагайтеся лягати через дві-три години після останнього прийняття їжі.
Сода з водою
«Знов сода?» – скажете ви. Так, знову. Це дійсно дуже ефективний засіб проти печії, але потрібно бути обережним. Не особливо старайтеся з содою, тому що можуть з’явитися напади нудоти. Щоб заспокоїти свій шлунково-кишковий тракт, треба випити склянку води з половиною чайної ложки соди.
Жуйка – не тільки свіже дихання
Зняти напад печії допоможе звичайна жуйка без цукру. Це не ліки, а скоріше, така собі екстрена допомога. Після їди, якщо починаєте відчувати печію, пожуйте м’ятну жуйку і стане легше. Перевірено.
Почекати зі спортом
Ясна річ, що після гарного обіду, хочеться, щоб нічого не осіло на боках та інших проблемних місцях. Однак цього робити ні в якому разі не можна!
Золоте правило двох годин – рівно стільки ви повинні почекати, перш ніж приступити до фізичних навантажень. Інакше – в організмі відбувається викид шлункового соку.
Вище голову
Лікарі радять спати на більш високій поверхні, щоб попередити печію. Мається на увазі, що голова повинна лежати вище загального рівня тіла. При цьому радять не просто накласти трохи більше подушок, а, скажімо, використовувати спеціальні ортопедичні валики.
Не ігноруйте імбир
Дивовижна спеція імбир – в одному корінці стільки користі! До всіх своїх якостей, він ще й допомагає боротися з печією. Ви можете його вживати в їжу по-різному: додавати до чаю або страв, перекрутити з лимоном і медом або навіть їсти у сирому вигляді.
Список небажаних продуктів
Людям, що страждають печією, особливо важливо стежити за харчуванням. У першу чергу це стосується продуктів – провокаторів. До них відносяться:
- цитрусові;
- кава, кола та інші напої з кофеїном;
- вино, пиво, лікери;
- газовані напої;
- жирна і гостра їжа;
- цибуля, часник, помідори;
- м’ята;
- шоколад.
Щоправда, у випадку з печією все індивідуально. Краще простежити за собою: які продукти викликають печію у вас особисто? Та намагатися по можливості їх уникати.
Носіть просторий одяг
При печії рекомендується не носити надто тісний одяг. Дивно, але факт. Чим комфортніше ви будете себе почувати, тим менше шансів спровокувати напад печії.
Не поспішайте
Є золоте правило: як знизити рівень кислотності в організмі. Просто їжте повільно! Це допоможе з’їдати меншу кількість й не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.
Ця стаття несе інформаційний характер. Пам’ятайте про шкоду самолікування та будь-які поради обговорюйте зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
