Виявляється, що для профілактики серцевого нападу можуть стати у пригоді 10 звичайних продуктів, які дуже корисні для серця. Хоча існують соки, коктейлі і різні Детокс-напої, які допомагають очистити організм і поліпшити обмін речовин, природа також подарувала нам продукти, які мають ті ж властивості.
Ці 10 продуктів допоможуть захистити ваше серце
Авокадо
Замініть майонез на вашому гамбургері або бутерброді на авокадо. Дослідження показали, що щоденне споживання авокадо нормалізує рівень холестерину в крові (знижує LDL і підвищує HDL). HDL – “хороший” холестерин, який допомагає зберегти артерії без відкладень.
Спаржа
Спаржа є природною їжею для очищення артерій. Вона може допомогти знизити кров’яний тиск і запобігає утворенню тромбів, які можуть викликати серцево-судинні захворювання.
Цей овоч сповнений клітковиною і мінералами. Крім того, спаржа містить довгий список вітамінів, які рятують серце.
Гранат
Цей чудо-фрукт містить фіто хімікати, які діють як антиоксиданти і захищають слизову оболонку артерій від пошкодження.
Гранатовий сік стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає зберегти текучість вашої крові, а артерії відкритими.
Брокколі
Хоч любите ви її хоч ні, брокколі багата на вітамін К, який запобігає пошкодженню артерій кальцієм. Брокколі також сповнена клітковиною, яка допомагає знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.
Куркума
Ця спеція має потужну протизапальну дію. Вона допомагає зменшити запалення, яке є основною причиною атеросклерозу – склерозування артерій. Додавання куркуми в раціон, допоможе зменшити пошкодження стінок артерій, знижуючи ймовірність тромбозу. А це гарантує захист від серцевого нападу.
Хурма
Хурма багата антиоксидантами і поліфенолами, які зменшують рівень тригліцеридів. Це також відмінне джерело клітковини, яке допомагає регулювати кров’яний тиск і чистить артерії.
Спіруліна
Може це звучить дивно, але це синьо-зелені водорості допомагають регулювати рівень ліпідів в крові. Це також джерело білка, який містить всі незамінні амінокислоти, необхідні організму для підтримки оптимального здоров’я.
Спіруліна допомагає розслабити стінки артерій і стабілізувати кров’яний тиск, врівноважуючи рівень жиру в крові.
Кориця
Ця смачна пряність знижує рівень холестерину, очищає артерії від існуючих бляшок і запобігає появі нових. Кориця сповнена антиоксидантів, які покращують серцево-судинну систему, захищають кров від окислення. Додавайте трохи кориці в каву, на ваш тост, або в будь-яку іншу їжу і будьте здорові.
Журавлина
Журавлина – ще один багатий антиоксидантами продукт харчування. Ця ягода може знизити рівень LDL і підняти рівень HDL холестерину. Виявляється, регулярне споживання чистого журавлинного соку зменшує загальний ризик серцево-судинних захворювань на цілих 40%.
Зелений чай
Зелений чай містить високий рівень катехінів, які гальмують всмоктування холестерину під час травлення. Пийте чашку або дві кожен день – і це поліпшить рівень ліпідів в крові і знизить артеріальне засмічення.
Зелений чай також дає природний імпульс метаболізму, допомагає втрачати зайву вагу і підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
А якому з цих 10 продуктів ви надаєте перевагу? Розкажіть нам в коментарях, який надійний захист від серцевого нападу використовуєте ви.
