Темні кола — це неприємно. Іноді може здаватися, що вони дивляться на вас у дзеркалі, коли ви намагаєтеся їх приховати. Що ж викликає темні кола під очима? Ось 10 причин появи темних кіл під очима, про які ви можете не знати, і як їх позбутися.
10 причин появи темних кіл під очима
Іноді темні кола під очима з’являються через спадковість, але бувають й інші причини.
1. Гіперпігментація
Гіперпігментація — це опис темної шкіри під очима. Гіперпігментація викликана меланіном, амінокислотою, яка відповідає за темний колір шкіри. Меланін допомагає вам засмагати, коли ви перебуваєте на пляжі. Нестача кисню в кровоносних судинах навколо очей є однією з причин надлишку пігменту під очима.
2. Зниження кровообігу
З віком у вас погіршується кровообіг і накопичується рідина навколо очей, через що ця область виглядає темнішою. Бідна на кисень кров викликає темряву, яку ви бачите під очима, оскільки шкіра під очима тонка і тендітна.
3. Втома
Недосипання також сприяє потемнінню шкіри під очима. Занадто пізній відхід до сну і раннє пробудження порушують ваш графік сну. Важливо дотримуватися регулярного режиму сну, щоб повністю відпочивати.
Ви повинні спати приблизно від 7 до 8 годин щодоби. Вимикайте всі електронні пристрої на кілька годин перед сном. Сині екрани цих пристроїв впливають на ваш цикл сну, не даючи вам заснути, коли вам потрібно відпочити перед сном.
Знайдіть способи розслабитися перед сном, наприклад, почитайте книгу або прийміть ванну. Розслабившись, ви швидше заснете і будете міцно спати. Повноцінний нічний сон також зменшує навантаження на очі, яке сприяє появі темних кіл під очима.
4. Стрес
Коли ваш організм відчуває стрес, він посилає більше крові до ваших органів, щоб компенсувати його. Це робить ваше обличчя блідим, а під очима з’являються темні кола. Спробуйте зайнятися фізичними вправами або йогою як здоровий спосіб зменшити щоденний стрес.
5. Алергія
Якщо у вас закладеність носа через алергію, це провокує появу темних кіл під очима. Закладеність через алергію впливає на дрібні вени під очима, через що вони виглядають набряклими й припухлими. Кров накопичується в цих областях, розширюючи вени, тому ви отримуєте темні кола. Застуда та інфекції носових пазух роблять те ж саме. Якщо ви вважаєте, що у вас алергія, спробуйте з’ясувати, що її викликає. Найпоширеніші джерела алергії:
- Пилок рослин, сінна лихоманка або сезонна алергія;
- Цвіль, лупа домашніх тварин або пилові кліщі;
- Харчова алергія;
- Дим, хімічні речовини або запахи.
6. Погане харчування
Легко зосередитися більше на тому, як позбутися темних кіл під очима, ніж на тому, що їх викликає. Величезним фактором, що сприяє цьому, може бути ваше харчування. Якщо ви не отримуєте належного харчування, ви не виглядатимете найкращим чином. Ось список продуктів, які вам може знадобитися додати або виключити зі свого раціону, щоб звести до мінімуму появу темних кіл під очима.
Нестача заліза у раціоні:
Залізо сприяє утворенню здорових еритроцитів. Нестача заліза у вашому раціоні викликає анемію. Класичним симптомом анемії є темні кола під очима. Ви також можете відчувати сильну втому. Продукти, в яких міститься багато заліза:
- Листова зелень;
- Нежирна яловичина;
- Сардини;
- Тунець;
- Меляса;
- Печінка.
Нестача вітаміну К:
Цей вітамін викликає згортання крові. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості цього вітаміну, може виникнути витік крові в крихітних капілярах навколо очей, тому ця область виглядає темною, майже синцем. Джерела вітаміну К:
- Листяна зелень;
- Соєві боби;
- Чорнослив;
- Ківі;
- Авокадо;
- Оливкова олія;
- Канолова олія.
Нестача вітаміну С:
Вітамін С є антиоксидантом, який захищає шкіру від пошкоджень. Ці речі сприяють появі зморшок і гіперпігментації з віком. Їжте ці продукти, багаті на вітамін С:
- Перець;
- Апельсини;
- Грейпфрути;
- Ківі;
- Полуницю;
- Канталупу;
- Ананас;
- Кавун;
- Малину;
- Чорницю.
Що вам може знадобитися обмежити у своєму раціоні?
Надлишок солі:
Якщо ви вживаєте забагато солі у своєму раціоні, ваш організм затримує рідину. Це викликає набряклість і синці під очима. Уникайте таких продуктів, як бекон, консервовані супи, перероблене м’ясо і фаст-фуд, оскільки вони містять багато натрію. Лікарі рекомендують вживати 2 300 мг натрію в день, щоб залишатися здоровими. Читайте етикетки на харчових продуктах. Соліть їжу під час приготування, а не під час вживання. Це дозволяє скоротити споживання солі.
Надлишок кофеїну або алкоголю:
Вживання завеликої кількості газованої води, кави або чаю з льодом збільшує ваші шанси на зневоднення. Зневоднення сприяє появі темних кіл під очима.
7. Стан здоров’я
Якщо у вас є захворювання щитоподібної залози, у вас з’являться темні кола під очима. Це відбувається тому, що захворювання щитоподібної залози впливає на затримку рідини навколо очей. Шкіра під очима втягується і виглядає набряклою.
8. Втома очей
Після довгого дня перед екраном комп’ютера ваші очі відчувають втому. Це створює навантаження на кровоносні судини під очима, роблячи їх опуклими й викликаючи потемніння тендітної шкіри під очима. Обов’язково робіть перерви в роботі за комп’ютером, щоб розслабити очі. Ви також можете робити гімнастику для очей, щоб відпочити та стимулювати кровообіг, аби уникнути потемніння під очима.
9. Вплив сонця
Перебування на сонці підвищує рівень вітаміну D, але також викликає появу темних кіл під очима. Вплив сонця збільшує вміст меланіну в пігменті шкіри, особливо навколо очей, тому що саме там шкіра найтонша. Носіть сонцезахисний крем і сонцезахисні окуляри, коли ви перебуваєте на сонці, щоб уникнути занадто великої кількості меланіну навколо очей.
10. Зневоднення
Якщо ви зневоднені, у вас можуть з’явитися темні кола під очима. Тендітна шкіра під очима буде виглядати темною і тьмяною. Чоловікам рекомендується випивати щонайменше 3 000 мл (близько 13 склянок) рідини на день, а жінкам — 2 200 мл (9 склянок). Ось кілька порад, які допоможуть вам пити достатню кількість рідини щодня:
- Не чекайте, поки відчуватимете спрагу, щоб випити води. Зазвичай спрага означає, що ви вже зневоднені.
- Пийте воду між споживаннями їжі.
- Випийте склянку води, коли приймаєте таблетки.
- Випивайте повну склянку води перед тренуванням.
- Вживайте алкоголь помірковано, оскільки він може зневоднити вас.
Як зменшити темні кола під очима?
Ви можете зробити деякі практичні речі вдома, щоб позбутися темних кіл під колами під очима.
1. Деконгестант
Якщо ви страждаєте від алергії, яка спричиняє закладеність носа, спробуйте прийняти протинабряковий засіб, щоб зняти набряклість і тьмяність під очима. Назальні спреї також ефективні для зменшення закладеності. Якщо можливо, спробуйте визначити, на що у вас алергія, і видалити або зменшити кількість алергену у вашому домі.
2. Зволожувальний крем
Щовечора перед сном вмивайте обличчя, щоб видалити макіяж, бруд або пил, а потім наносіть зволожувальний крем під очі. Такі інгредієнти, як вітамін С або ретинол, добре усувають темні кола.
3. Терапія холодною ложкою
Ще один популярний засіб від темних кіл – це холодні ложки під очі. Залиште ложки під очима на 30 хвилин. Холод знімає запалення і набряклість. Також добре підходять маски або патчі під очі.
4. Не паліть
Куріння впливає на клітини шкіри, спричиняючи їхнє руйнування, тому у вас з’являються зморшки та темні кола під очима.
Що більше сигарет ви викурюєте і що довше ви курите, то більша ймовірність появи зморшок та інших вікових змін на вашому обличчі.
5. Охолоджені скибочки огірка
Ще один простий спосіб зняти набряки під очима — покласти під очі охолоджений шматочок огірка на 30 хвилин. Прохолода зменшує будь-який набряк або припухлість. Крім того, в огірках багато вітаміну К, який покращує кровопостачання шкіри.
6. Не торкайтеся очей
Хочеться потерти очі, коли ви втомилися, але часте тертя очей призводить до того, що темні кола під очима стають ще темнішими. Через те, що шкіра під очима така тонка, ви можете випадково порвати кровоносні судини в цій області, через що шкіра виглядає темнішою або має синці. Якщо ви прокидаєтеся з темними колами під очима, це може означати, що ви трете очі уві сні.
Останні думки щодо зменшення темних кіл під очима
Темні кола зазвичай викликані втомою; хоча алергія, генетика, і вибір способу життя також може бути фактором. Ви можете не усвідомлювати, що багато щоденних речей, які ви робите, сприяють утворенню ваших темних кіл. Недотримання здорового харчування, недосипання, стрес і надмірне перебування на сонці є поширеними причинами. З’ясувавши причину темних кіл під очима, створіть здорові звички догляду за ними, щоб позбутися темних кіл раз і назавжди.
