Через наш спосіб життя, ми проводимо більшу частину часу сидячи. Працюємо, їмо, телевізор дивимося сидячи. Це може здатися не проблемою, але правда в тому, що це може бути досить небезпечно.
Сидячий спосіб життя може мати тисячі катастрофічних наслідків.
10 речей, які відбуваються, коли ви сидите по 8 годин на день
Серцево-судинна система
Сидячий спосіб життя збільшує шанси захворіти на серцево-судинні захворювання. Тривале сидіння послаблює м’язи, порушує кровообіг і знижує тонус судин.
Може виникнути дисбаланс між подачею і споживанням кисню. Фактично, у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик смерті від серцевого нападу на 54% вище, ніж у людей, які ведуть активний спосіб життя.
Ожиріння
Набір ваги – один з найсерйозніших наслідків малорухомого способу життя. Якщо ви довго сидите, ваш метаболізм сповільнюється, і тіло спалює менше калорій, зберігаючи надлишки у вигляді жиру.
Процес спалювання жиру знижується на 90%, знижується рівень інсуліну і підвищується артеріальний тиск.
Травна система
Підшлункова залоза виділяє інсулін, необхідний для перетворення вуглеводів в глюкозу. Однак пасивним клітинам потрібно менше інсуліну, ніж виробляється підшлунковою залозою. Отже, у нас може розвинутися схильність до діабету та інших захворювань. Таким як хронічний запор або геморой.
Туга і психічні розлади
Тривале сидіння може дуже негативно вплинути на ваше психічне здоров’я, викликаючи депресію і занепокоєння. Це також призводить до нестачі ендорфінів.
Сексуальні проблеми
Не активні чоловіки схильні до проблем з простатою, гормонального дисбалансу і еректильної дисфункції. Це пов’язано з тим, що в наслідок багатогодинного сидіння кровообіг в тазу сповільнюється, що призводить до запалення і розвитку більш серйозних захворювань.
Постава
За підрахунками вчених, до 14 годин на день кожна людина проводить сидячи. Однак сидіння – це неприродна поза. Вона провокує S-подібну форму хребта, м’язи живота слабшають. Внаслідок, ми не можемо підтримувати здорову поставу.
Варикозне розширення вен
Люди, які багато часу проводять сидячи, страждають від поганого кровообігу в нижніх кінцівках. Це призводить до варикозного розширення вен, до якого більш схильна жіноча стать.
Також проблеми з венами з’являються, коли ми довго сидимо, схрестивши ноги. Поганий кровообіг може призвести до утворення тромбів і легко заблокувати життєво важливий кровоносні судини.
М’язи і кістки
Нестача фізичної активності послаблює м’язи тіла. Перш за все, це область живота і сідниць. Тривале сидіння також призводить до остеопорозу, оскільки кістки з часом втрачають міцність, стають більш пористими і крихкими.
Скорочення життя
Останні дослідження довели: щоденне сидіння протягом 8 годин, скорочує життя на 2 години за день. А зараз порахуємо: наскільки ми скорочуємо своє життя за робочий тиждень? А за місяць або рік? Цифри виходять і справді жахливі.
Безсоння
Недолік руху впливає на якість сну. Оскільки тіло вважає, що поки ви сидите, ви відпочиваєте. Отже, тіло вирішує, що вам не потрібно спати або розслаблятися, тому що ви вже робили це протягом багатьох годин.
У цьому випадку, як і у всіх інших – є тільки один вихід, щоб змінити ситуацію. Так, рух – це життя. Так що, нехай кожен зробить свої висновки.
