Всі ми знаємо, що регулярне заняття спортом є ключем до нашого психічного і фізичного здоров’я. Але, не зважаючи на всі науково доведені переваги, зовсім не потрібно бути переконаним спортсменом, щоб жити довго й щасливо.
На щастя для ледачих, недавні дослідження показали, що ходьба протягом 15 хвилин на день збільшує тривалість життя на 7 років.
Які ще бонуси дарує нам 15-хвилинна прогулянка?
Затримує старіння
В одному з досліджень, брали участь 69 осіб у віці від 30 до 60 років. І ось, що з’ясувалося. Вчені відзначили, що люди, які щодня займалися ходьбою, стали набагато краще себе почувати.
В них покращилися загальні показники здоров’я. Вони позбулися проблем зі сном і апетитом. Та й виглядати стали набагато краще. А це була всього лише прогулянка протягом 15 хвилин на день!
Збільшення тривалості життя
Дослідження Гарвардського університету підтверджує, що щоденні прогулянки знижують рівень смертності на 22%. Порівняння відбувалося протягом декількох років з групою людей, які вели малорухливий спосіб життя.
Крім цього, в дослідженні стверджувалося, що ходьба не менше 15 хвилин на 18% знизила ризик ішемічної хвороби серця.
Знижує ризик серцевого нападу
Виявилося, що це ще не всі переваги. Прогулянки, які займали не менше трьох годин на тиждень, знизили на 35% ризик серцевих нападів і зупинки серця. І на 34% – став менше ризик інсульту.
Покращує настрій
Деякі переваги ходьби не так добре відомі. Наприклад, виявилося, що цей процес покращує настрій. Оскільки він активує всі життєві процеси в організмі, поліпшує самопочуття і піднімає настрій. І правда, навіщо засмучуватися, коли нічого не болить?
Ще плюси:
- зниження рівня артеріального тиску,
- запобігання і контроль діабету,
- зниження ризику раку
- зменшення болю
- поліпшення рухливості.
Як бачите, навіть невелика прогулянка, може значно поліпшити наше життя. Всього лише 15 хвилин на день – а користь можна перераховувати дуже довго. Тому, гуляйте і будьте здорові!
