Всі знають: якщо хочеш скинути зайві кілограми – не їж після дев’ятої вечора! Їда після 21:00 не тільки гальмує роботу органів, але і може викликати деякі проблеми зі здоров’ям. Якщо ми їмо так пізно, то не дозволяємо тілу розслаблятися під час сну. Тобто – це зовсім не корисно.
Але що робити, коли нічного перекусу не уникнути? На щастя, є продукти, які можна їсти вночі. Крім того, їх вживання у пізній час несе організму тільки користь.
Фісташки
Ці горіхи містять адипонектин – речовину, що спалює жири. Фісташки – найбільш поживні горіхи, тому вони є ідеальною закускою у часи нічного неспокою.
Авокадо
Це ще один продукт для спалювання шкідливих жирів. При вживанні у контрольованої кількості, авокадо прискорює метаболізм і регулює рівень жиру в крові. Авокадо також містить магній, який допомагає нам заснути. Однак, якщо з’їсти його занадто багато, то ефект буде прямо протилежним.
Індичка
Холодна індичка ідеально підходить для нічного перекусу. Це м’ясо багате нежирним білком і триптофаном, який допомагає нам заснути.
Печиво з цільного борошна
Вживання в їжу здорових вуглеводів на ніч – ефективний спосіб активізувати раніше згаданий триптофан, який ми можемо знайти в індичці, яйцях або насінні гарбуза.
Грецький йогурт
Пробіотики в грецькому йогурті допомагають нашій травній системі і прискорюють обмін речовин. Крім цього, цей йогурт дуже ситний.
Вишня
Вишня містить мелатонін – гормон, який природним чином поліпшує сон. Крім того, що ці ягоди допомагають спати ночами, вони є низькокалорійною закускою.
Сир
Низький вміст вуглеводів і високий – білків: ідеальне поєднання для нічного перекусу. Крім цього, сир прискорює метаболізм і допомагає швидше заснути.
