Історично склалося, що в погоні за здоров’ям та красою жінки випробовують на собі безліч методів традиційної й нетрадиційної медицини. Вони експериментують з дієтами, детоксами, голодуванням і т.д. Але, виявляється, що є 7 вправ, які творять дива з жіночим організмом.
Їх розробив японський цілитель Кацудзо Ніші, якому в молодості загрожувало смертельне захворювання. Шансів на життя лікарі не давали. Але чоловік вирішив боротися і довів, що наш організм можна підкорити та вилікувати, якщо знати деякі хитрі нюанси. Він прожив довге життя і розробив унікальну систему на основі практик Тибету і Китаю, йоги та стародавньої медицини Греції та Єгипту. У результаті — вийшла ціла філософія життя, починаючи з порад щодо харчування і завершуючи — фізичним розвитком свого тіла.
Для жінок цілитель розробив особливий комплекс вправ, які творять дива з прекрасною половиною людства.
Для занять знадобиться кілька хвилин часу, просторий одяг і гарний настрій. Ось вправи, які допоможуть жінкам відчути фізичну та психічну енергію у своєму організмі.
Перша
Лягти на спину і розслабитися, дихання має бути рівним і глибоким — відчуй ніби ти засмагаєш на пляжі. Руки розкинути в сторони, а ноги разом і зігнуті в колінах. Плавним рухом підтягнути коліна до грудей, глибоко вдихнути і повернути зімкнуті коліна вправо. А голову при цьому — вліво. І повільно видихнути. Так само зробити вправу й на іншу сторону — коліна вліво, а голову — вправо. Не забувайте про дихання.
Друга
Лежачи на спині, верхні кінцівки витягнути до низу — по тілу, зігнути нижні кінцівки. Відстань між ними — близько 30 см. Упертися на ступні. Зробити глибокий вдих і паралельно втягнути м’язи живота. Спершись на лопатки, підняти сідниці догори. І зафіксувати цю позицію на кілька хвилин. Робити 5 заходів.
Третя
Лежачи на животі, щоку опустити вниз і притулити до підлоги. Протягнути верхні кінцівки вздовж тіла і покласти їх долонями донизу. Відстань між ногами – 15 см. Напруживши м’язи сідниць, тягнути носок, щоб підняти всю ногу. Інша нога — на поверхні. І теж затриматися у цій позі. Повторити 50 разів.
Четверта
Положення тіла те ж саме. Верхні кінцівки зігнуті, підняти голову і плечі. А долоні — на ширині плечей. Ноги підняти на 15 см і затриматися в цій позиції. Далі — махати ногами вверх-вниз. Так, ніби плаваєте в басейні. До 50 махів.
П’ята
Стати на карачки. Праву ногу випрямити та підняти її на відстань 30 см від поверхні. Зробити так 25 разів. Так само повторити з лівою нижньою кінцівкою.
Шоста
Положення — те саме. Голову опустити вниз, а таз підняти вгору. Коліно правої кінцівки підтягнути, щоб воно торкнулося до чола. Випрямити нижню кінцівку, витягнути її вверх, а голову підняти. Вправу робити по 10 разів на кожну нижню кінцівку.
Сьома
Стати на коліна, тіло — у вертикальному положенні, верхні кінцівки опустити вниз. Вирівняти спину, щоб вона не прогиналась. На скільки можливо, відхилитися назад і затримати це положення. Тоді повернутися у початкове положення тіла. Вправа робиться не менше 5 разів.
Уся система занять побудована на правильному диханні, рівних та плавних рухах. Тому не напружуйтеся занадто сильно, якщо щось не виходить. До цих прав треба підходити по-філософськи — і тоді все вийде. А 7 вправ, які творять дива з жіночим організмом, допоможуть розслабитися та отримати навіть духовне задоволення. Вдалого тренування!
