Одній жінці набридло тягати на собі зайву вагу. Крім проблем зі здоров’ям, її дуже засмучувало, що сил бракує навіть на те, щоб пограти з онуками і піднятися по сходах. І ось одного разу вона вирішила, що пора змінитися.
Ця реальна історія про мешканку Південної Кароліни – Мері Карні. Жінка багато років розуміла, що живе в чужому тілі. Втому вона відчувала, тільки-но прокинувшись вранці. Мері довго терпіла свою зайву вагу. А рішення змінити себе, прийняла у 71 рік.
У той час вона ще не розуміла: з чого почати?
Несподівано Мері побачила рекламу відомої фітнес-програми для тренувань в домашніх умовах і вирішила спробувати.
За шість місяців їй вдалося схуднути з 90 до 60 кілограмів
План тренувань Мері складався з аеробіки та силових вправ, включаючи підняття важких предметів. Вона завершувала тренування п’ятихвилинною вправою «планка».
Декілька разів на тиждень жінка каталася на велосипеді і довгий час гуляла по пляжу. Крім цього, Мері спростила свій раціон, зменшивши порції і збільшивши споживання білка, фруктів і овочів.
Друзі та знайомі Марії не впізнали її, коли зустрілися на вулиці за 6 місяців
Вона сильно змінилася, як зовні, так і внутрішньо. Платтяну шафу довелося повністю замінити – одяг 56-го розміру вже нікуди не годився.
Зараз Мері повністю задоволена. Вона виглядає і відчуває себе здоровою. Нарешті, в неї з’явилася енергія пограти зі своїми внуками, шестирічними близнюками Грейсон і Ганнером.
Ця енергійна бабуся дуже пишається своїми успіхами. І вважає себе живим прикладом того, що якщо є бажання можна схуднути і поправити здоров’я у будь-якому віці.
Тим, хто ще не наважився стати на шлях позбавлення від зайвої ваги, Мері приготувала 3 напуття
Опишіть причини “чому?”
Надмірна вага заважала Мері отримувати задоволення від своєї сім’ї.
«До мене підійшли внуки і попросили: будь ласка, вставай, прогуляймось. Але коли ти так багато важиш, то стаєш млявою і ледачою. Але моєю мотивацією стали онуки.”
Зараз, так сильно схуднувши, активна бабуся багато грає і гуляє з Ганнером і Грейсон, а сил в неї на все вистачає.
Знайдіть відповідну програму тренувань
Мері пощастило знайти програму, яка чітко описує, що їй слід їсти і як готувати їжу. Тренер також запропонував варіанти вправ, щоб жінка могла почати з тренування меншої інтенсивності, а потім поступово збільшувати навантаження.
«У плані тренувань необхідно враховувати індивідуальні можливості здоров’я, які необхідно обговорити з фахівцем».
Повірте у свої сили
Мері намагалася стати більш активною, щоб більше проводити часу з сім’єю. Прагнення досягти мети привело її до успіху.
«Ви нічого не втратите, якщо просто спробуєте. І ви будете вражені тим, як зміниться ваше життя, якщо ви повністю присвятіть себе цьому процесу. Я так пишаюся собою. Зараз у мене так багато енергії», – говорить Мері.
Літературний переклад – Маруся Фріман
