Коли ми говоримо про фізичні вправи, то зазвичай забуваємо про своє обличчя. Але його, як й будь-яку іншу частину тіла, потрібно тренувати. Гени можуть впливати на нашу зовнішність, але ми самі повинні працювати, якщо хочемо щось змінити.
Регулярні вправи для обличчя допоможуть підтягнути ваші м’язи. 8 вправ, які ми пропонуємо, допоможуть вам досягти хороших результатів!
1.
Почніть з вправи, яка передбачає підтягування м’язів центральної частині щік. Закрийте рот. Далі потрібно чхнути і знову закрити рота.
Відчуваєте, як розтягуються м’язи?
Повторіть вправу 15 разів.
2.
Опустіть кінчики губ донизу і створіть навантаження на м’язи шиї. Перемістіть щелепу в одну сторону, потім – в іншу.
Повторіть вправу 15 разів.
3.
Стисніть губи, ніби ви рибка. Потім підніміть голову, направте підборіддя в стелю. Крім м’язів щік, мають бути напружені також м’язи щелепи і шиї.
Виконуйте вправу 15 разів по 10 секунд.
4.
Ця вправа стане в пригоді людям з великими і пухкими щоками. Відкрийте рота, як ніби ви посміхаєтеся, притисніть губи до зубів, а пальці до м’язів навколо щік і підтягніть їх вгору.
Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд.
5.
Ця вправа допоможе спалити жир на щоках. Отже, зажмурте очі і відчуйте, як працюють всі лицьові м’язи.
Спробуйте моргнути 15 разів за 3 секунди.
6.
Ви можете «розтягнути» підборіддя. Прикладіть нижню губу на верхню і підніміть підборіддя якомога вище.
Зробіть це 15 разів.
7.
Уявіть собі, як французи вітають своїх друзів. Складіть губи, як ніби ви хочете когось поцілувати, і рухайте ними вліво і вправо.
Тримайте губи якомога щільніше і якомога сильніше відводите їх в сторони.
Повторіть цю вправу 15 разів.
8.
Це ефективна вправа на розтяжку, яка також допоможе спалити жир на щоках. Відкрийте рота так широко, як тільки зможете. Постарайтеся якомога довше його не закривати.
Повторіть вправу 15 разів.
Літературний переклад – Маруся Фріман
