Омолодити шкіру обличчя можна природним і простим способом, якщо дотримуватися правильних порад. Відкрийте для себе їх у цій статті!
Бажаєте омолодити свою шкіру природним шляхом в домашніх умовах? Омолодження обличчя може здатися майже неможливою місією, але це може бути просто і природно, якщо дотримуватись цих простих порад.
Відкрийте для себе в цій статті 9 найкращих порад, щоб мати молодий, пружний і сяючий колір обличчя!
Найкращі поради для омолодження обличчя
1. Вживайте антиоксиданти, щоб омолодити обличчя
Якщо ми хочемо омолодити обличчя і своє тіло в цілому природним шляхом, ми повинні почати з правильного харчування.
Згідно з дослідженням, проведеним Автономним столичним університетом Мексики, наше харчування має бути не тільки збалансованим і здоровим, але й багатим на продукти з антиоксидантними властивостями.
Насправді існує безліч поживних речовин, які захищають нас від окислення, що виробляється вільними радикалами в нашому організмі:
- Вітамін С: його можна знайти в листових зелених овочах, цитрусових, спаржі, броколі, авокадо, свіжій гірчиці, буряку, капусті та ягодах смородини.
- Вітамін Е: його можна знайти в горіхах, шпинаті, авокадо, цілозернових продуктах, пилку, петрушці та рослинних оліях, отриманих холодним способом.
- Бета-каротин: його можна знайти в риб’ячому жирі, печінці, люцерні, спаржі, абрикосі, буряку, моркві, часнику.
- Лікопен: його можна знайти в помідорах, кавуні та гуаві.
- Флавоноїди: ви можете знайти їх у паростках люцерни, шпинаті, лимоні, цибулі, ожині, чорному перці, зеленому чаї, вині та пиві.
- Вітамін B6: Ви можете знайти цей вітамін у м’ясі, рибі, молоці, яйцях, цілозернових продуктах, картоплі, шпинаті, зародках пшениці, авокадо, горіхах та пивних дріжджах.
- Європеїн: його можна знайти у винограді та червоному вині.
- Олеїн: Ви можете знайти це в оливковій олії.
- Як зазначено в цьому дослідженні, проведеному TNO Nutrition and Food Research (Нідерланди), також рекомендується омега-3, наприклад, що міститься в лососі, який містить антиоксиданти.
2. Не піддавайте шкіру сонячному опроміненню
Помірне перебування на сонці допомагає нам мати гарну засмагу та отримувати вітамін D, необхідний для організму. Однак зловживання сонячними ваннами спричинить передчасне старіння шкіри, крім інших негативних наслідків для нашого здоров’я.
Ми можемо піддавати себе сонячному світлу від 10 до 15 хвилин на день. Таким чином ми перетворимо це на здорову звичку, не зашкодивши своєму кольору обличчя.
Якщо вам доводиться перебувати під сонцем протягом тривалого часу, чи то на роботу, чи на розваги, обов’язково нанесіть сонцезахисний крем.
3. Самомасаж обличчя
Масаж обличчя або самомасаж не тільки приємний та сприяє розслабленню, але також є легкою та природною технікою для поступового омолодження вашого обличчя.
Ви можете робити їх вранці, коли ви встаєте, безпосередньо перед сном або в будь-який час дня, коли у вас є кілька вільних хвилин. Рекомендується використовувати рослинні олії або натуральні креми. Головне – активізувати кровообіг і надати шкірі пружність.
Спробуйте різні види масажу чола, щік, носа, підборіддя і, дуже м’яко, навколо очей.
Для виконання масажу обличчя слід використовувати тільки безіменний і середній пальці. Рухи повинні бути м’якими круговими рухами на очі, вгору на вилиці та підборіддя, а також на лоб від центру чола назовні, як на малюнку вище.
4. М’яке очищення може допомогти омолодити ваше обличчя
Є кілька щіток, які ми також можемо використовувати для масажу шкіри.
Таким чином, ми активуємо кровообіг і відлущуємо шкіру, щоб видалити мертві клітини, які надають шкірі сірий і тьмяний вигляд.
Щітки для обличчя повинні бути дуже м’якими. Масаж щіткою також повинен бути дуже м’яким, особливо в найбільш чутливих ділянках обличчя. Можна робити це 1 або 2 рази на тиждень.
5. Остерігайтеся гримас і напруги
Вам слід уникати гримас, оскільки це шкідлива звичка, яка блокує кровообіг і сприяє передчасним зморшкам.
Масаж може бути дуже корисним, але ми також повинні дбати про свої вирази обличчя.
6. Спілкуйтеся з природою
Завжди, коли є можливість, ми повинні вибратися з міст і міського життя і втекти в природне середовище на море, в ліс чи гори.
Свіже повітря та природне життя також живлять нашу шкіру та допомагають знайти баланс із собою, що позитивно вплине на зовнішній вигляд нашого обличчя.
7. Рослинні та ефірні олії
Ми можемо щодня живити нашу шкіру рослинними оліями та ефірними оліями, оскільки вони є природними інгредієнтами домашньої косметики з чудовими антиоксидантними властивостями.
Як рекомендує в цій статті Медичний коледж університету Чанг Гун на Тайвані, протизапальними оліями є:
- Кокосова олія
- Мигдалева олія
- Олія жожоба
- Олія шипшини
- Олія волоського горіха
- Оливкова олія
- Олія лаванди
- Олія розмарину
- Соняшникова олія
8. Пийте багато води
Як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Іспанським товариством базового та прикладного харчування, настійно рекомендується пити воду.
Півтора літра води на день (близько 8 склянок) достатньо, щоб омолодити ваше обличчя разом з іншими здоровими звичками.
9. Пам’ятайте, що ваше обличчя – це відображення вашого внутрішнього самопочуття
Наше обличчя є відображенням нашого внутрішнього самопочуття. Тому, щоб мати здорове, красиве та молоде обличчя, ми також повинні так відчувати себе всередині.
Щоденне прагнення вести здоровий спосіб життя в гармонії з собою та з іншими також матиме дивовижний вплив на нашу шкіру!
