Якщо ви відчуваєте, що все валиться з рук, самопочуття ні до біса і все навколо здається огидним, прислухайтеся до себе. Можливо, ви виявите 12 ознак, що організму не вистачає магнію. Нічого немає дивного в тому, що брак якогось елементу може призвести до поганої роботи всього організму. Магній бере участь у величезній кількості хімічних реакцій, які підтримують наше тіло в нормі.
Магній допомагає нормалізації артеріального тиску, сприяє обміну речовин. Крім того бере участь у регуляції імунної системи, метаболізмі білка, кальцію і багатьох інших аспектах здоров’я.
Дефіцит магнію може викликати такі симптоми
1. Хронічна втома
Магній займає важливий ланцюжок у системі оновлення організму. Якщо людям, які займаються важкий фізичною роботою, дати джерело додаткового споживання магнію, то вони будуть швидше відновлюватися.
2. М’язові судоми
Часто дефіцит магнію в організмі призводить до судом литкових м’язів.
3. Мігрень
Недолік магнію, заважає доброму розслабленню гладкої мускулатури, що призводить до мігрені.
4. Проблеми зі сном
Магній регулює процеси пов’язані з розслабленням і відновленням. Не дивно, що нестача магнію призводить до проблем зі сном.
5. Високий кров’яний тиск
Даний елемент служить аналогом препаратів натурального походження, які знижують кров’яний тиск.
6. Біль у суглобах
Дослідження довели, що люди, які споживають більше магнію, не відчувають проблеми, пов’язані з суглобами.
7. Запор
Магній бере участь у нормалізації роботи кишківника. Він пом’якшує стілець і покращує поглинання рідини.
8. Астма
При збільшенні магнію в крові у людей, які страждають астматичними захворюваннями, астматичний синдром зникає.
9. Депресія
Іноді для нормального функціонування мозку не вистачає якогось важливого елемента. Наприклад, магнію. Цей дефіцит може викликати депресивні стани.
10. Дефіцит кальцію
Все в нашому організмі взаємопов’язане. Нестача одного елемента веде до нестачі другого.
11. Тяга до солодкого
Коли нашому організму чогось не вистачає — його починає тягнути до продуктів з високою калорійністю. Постарайтеся більше їсти продукти, що містять магній.
12. Аритмія
Магній бере участь у захисті кровоносних судин і протистоять збоям у роботі серця.
Постарайтеся збільшити у вашому раціоні продукти, які містять багато магнію. До їх числа входять всі зелені овочі, горіхи, бобові, а також фрукти. Дуже багато магнію в гарбузі.
Також можна звернутися за допомогою до харчових добавок, яких багато в кожній аптеці. Але перед цим рекомендуємо порадитися з фахівцем. Якщо ви виявите у себе 12 ознак, що організму не вистачає магнію, не пускайте цю справу на самоплив, а негайно вживайте заходів з порятунку свого організму.
