Частенько, стоячи перед дзеркалом, ми вирішуємо: пора нарешті сісти на дієту та подружитися з вагами, які без діла стоять у ванній, щоб винести нам сумний вирок. Можливо, це вірне рішення. Однак, важливо у цьому питанні не впадати у крайнощі та знайти золоту середину.
Тому що, іноді питання зважування перетворюється в одержимість і ми після кожного приймання їжі біжимо на ваги та починаємо панікувати.
Як вірно стежити за своєю вагою, щоб не впасти у депресію?
Університет Манчестера нещодавно провів дослідження, яке показало, що щоденна перевірка ваги може допомогти скинути зайві кілограми. Однак, у зважуванні повинен бути свій режим й порядок. Саме ці показники допоможуть зрозуміти: наскільки ефективно відбувається процес схуднення.
Як і коли потрібно ставати на ваги?
Для надійності показників, необхідно дотримуватися двох умов. Перша – це використання одних ваг. І друга – зважування в один час доби. Наприклад, це може бути 8 година ранку, після походу у туалет й до сніданку. Важливо, щоб ув цей момент на вас був один й той же комплект одягу, а краще – щоб його не було взагалі.
Тільки таким чином, можна оцінити свій реальний стан та успіхи, яких вдалося досягти у результаті дієти та фізичних навантажень. Крім цього, дієтологи наполегливо рекомендують, не перевантажувати момент щоденного зважування негативними емоціями. Тому що для цього, дійсно немає об’єктивних причин.
Позбавлення зайвої ваги – процес плавний та щоденний показник повинен коливатися в обидві сторони. Важливою є лише вага, якої вдалося домогтися протягом певного часу. Наприклад – скільки кілограм вдалося скинути за тиждень або за місяць.
Літературний переклад – Маруся Фріман
