Як не крути, але від того – яким буде ранок, безпосередньо залежить: як добре пройде день. Психологи довго вивчали звички не щасливих людей схильних до депресій, та прийшли до дивних висновків.
Виявляється, наш крихкий душевний стан безпосередньо залежить від зовсім незначних дрібниць. І для того, щоб увесь день пішов шкереберть, потрібно зробити всього 7 помилок.
Ну а якщо, наступати на одні й ті ж граблі регулярно, то можна дуже швидко поповнити ряди тих самих невдах, що впадають у смуток при першій можливості. Ну що, перевіримо список ранкових звичок?
#1
Мобільний телефон – це перше, що після пробудження бере до рук нещасна людина. У підсумку, знаходяться сумні, страшні, та будь-які новини. А через них мозок та й усе тіло, активуються невірно.
Як це змінити? Просто! Перед сном сховайте мобільний від себе якомога далі.
#2
Психологи кажуть, що не можна пити каву відразу після пробудження. Це викликає почуття неспокою, яке залишається на весь день. Крім цього, давно відомо, що кава на голодний шлунок – це прямий шлях до гастриту. А з такою болячкою, радіти життю, точно не вийде.
Як це змінити? Кажуть, що кава приносить користь у чистому вигляді, якщо її пити тільки за 3 години після пробудження. Спробуйте!
#3
Кнопку “відкласти будильник” вигадали як раз для хронічних скигліїв не впевнених у собі. Людина зі здоровою психікою робить по іншому: вона або встає по будильнику, або не встає.
Як це змінити? Дуже просто. Не відкладайте дзвінок будильника “ще на 10 хвилин”. Психологи кажуть, що так у підсумку, можна відкласти все що завгодно. Щасливе життя, наприклад.
#4
“Я не снідаю!” – з гордістю заявляє невдаха. “Ну і дурень”, – відповідають йому психологи. Виявляється, для того, щоб день склався вдалим в усьому, потрібно снідати. Цю звичку необхідно у собі виховувати. А не бурчати шлунком на весь офіс або хапати фастфуд по дорозі на працю.
Як це змінити? Дуже просто! Снідайте, навіть якщо не хочеться. А апетит прийде під час їди.
#5
Як не крути, але після пробудження тіло потрібно включати. Тобто – рухатися. І у кожної людини своя інструкція. Хтось біжить 8 км риссю, а хтось – робить “потягушки” в ліжку. І тільки невдаха зі стогонами повзає по хаті та береже сили, яких немає.
Як це змінити? Дуже просто! Увімкніть вранці музику, яка вас радує. Тільки не голосно. І спробуйте під неї хоч трохи рухатися. Спробуйте! Все одно ніхто не побачить!
#6
Шеллі Карсон, доктор філософії з Гарварда, заявила, що невдахи страждають вранці страхом води. І навіть вмиваючись, використовують кінчики пальців, щоб акуратно промити очі. А душ з ранку – це звичка успішної людини. Яка, до речі, має наукове обгрунтування.
Доведено, що людина, яка встає вранці під душ, на 90% частіше приймає вірні рішення на протязі всього дня. Але є умова – вода має бути приємно прохолодною. Саме помірна температура води стимулює мозок, активує імунну і бадьорить нервову систему.
Так що, з ранку – сміливіше під пружні, підбадьорливі струмені води!
#7
Є ще статистика серед щасливих й успішних людей. Виявляється, вранці вони не заправляють ліжко, а згрібають постіль до купи і відправляють її у пральну машину! Можливо, роблять вони це не кожного дня, але досить часто. І погодьтеся: у цьому щось є! Прямо якийсь ритуал щастя. Ми позбавляємось від усього, що було вчора. А сьогодні – новий день, можливості і чиста постіль.
Здається, таку практику варто спробувати! А ви як вважаєте?
