Від здоров’я щитоподібної залози залежить багато, тому дуже важливо підтримувати її здоровий стан. А зробити це можна за допомогою певного харчування. Медики наполягають на тому, щоб усі люди уважно ставилися до здоров’я щитовидки. Тому що, збій в її праці, може порушити обмінні процеси в організмі.
Для підтримки нормальної роботи цього важливого органу, обов’язково потрібно спеціальне меню. І є ряд продуктів, які допомагають зберегти щитовидку здоровою на довгі роки.
1.
Морська капуста здавна вважається найкориснішим продуктом для здоров’я щитоподібної залози. У ній міститься велика концентрація йоду та інших корисних речовин. Тому її вживання – це як спосіб профілактики усіх наявних захворювань щитоподібної залози.
2.
Хурма, як і морська капуста, багата йодом, тому також корисна для щитовидки.
3.
Чорниця є природним антиоксидантом, який здатний регулювати роботу щитоподібної залози і запобігти розвитку гормональної недостатності. Якщо ви будете постійно обирати чорницю серед інших ягід, то вашої щитовидці буде простіше виконувати свої прямі «обов’язки».
4.
Риба жирних сортів, наприклад, лосось, дуже корисна для щитоподібної залози через те, що в ній містяться Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які благочинно позначаються на функціональності щитовидки. Дозволяйте собі хоча б 2-3 рази на тиждень їсти рибу жирних сортів у відвареному або запеченому вигляді.
5.
Суміш з волоських горіхів, меду і лимона корисна не тільки для імунної системи, а й для ендокринної. Якщо їсти по чайній ложці цієї суміші 2-3 рази на день, то ви допоможете щитовидці стати більш активною.
До речі, медики стверджують, що найкраще «годувати» щитоподібну залозу за кілька годин до відходу до сну. Вони пояснюють це тим, що щитовидка протягом дня працювала на знос, а вночі їй необхідно відновити свої сили, щоб завтра знову продовжити роботу.
Ця стаття несе інформаційний характер. Будь-які поради, в першу чергу, обговорюйте зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
