Цікаве дослідження з питань довгожительства провели в Американської асоціації серця. Його висновки опубліковані в спеціалізованому журналі Circulation.
Вчені заявили, що люди можуть продовжити своє життя без втручання медицини. На 12 років – чоловіки та більше ніж на 14 років – жінки. І для цього, потрібно всього лише прищепити собі 5 здорових звичок.
У дослідженні брали участь люди, які відповідали цим п’яти звичкам протягом 50 років. І, звичайно, ті випробовувані, які не дотримувалися жодної з них.
Виявилося, що люди з першої групи, дійсно продовжили своє життя. Ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань, у них була нижчою на 82%, а від раку – на 65%.
5 здорових звичок, які можуть продовжити ваше життя
1. Підтримуйте здоровий індекс маси тіла
Дуже важливо мати ідеальну вагу, оскільки зайва, може пошкодити наші кістки і органи.
2. Не пийте багато алкоголю
Помірне вживання алкоголю може бути корисним для здоров’я. Але зловживати ним не можна. Як ви вже знаєте, все зайве – погано.
3. Дотримуйтесь здорової дієти
Дієта необхідна нашому організму. Намагайтеся правильно харчуватися і дотримуйтесь балансу харчування.
4. Ніколи не паліть
Тютюн дуже шкідливий для нашого організму. Намагайтеся ніколи не палити. А якщо ви курець, киньте палити якомога швидше.
5. Виконуйте помірні вправи
Дуже важливо забезпечити собі регулярну фізичну активність. Може вистачити півгодини на день. Сидячий спосіб життя завдає незворотну шкоду.
Дуже важливо приділяти профілактиці те місце, якого вона заслуговує. І діяти, змінюючи свій раціон й спосіб життя. За допомогою профілактиці, ми могли б збільшити тривалість життя і знизити як медичні витрати, так і появу хронічних захворювань.
«Кількісна оцінка зв’язку між факторами здорового способу життя та більш тривалого життя важлива не тільки для індивідуальної зміни поведінки, а й для фахівців з питань здоров’я», – сказав Франк Ху з Департаменту харчування Університету в Гарварді.
Людям треба знати, що деякі шкідливі звички не принесуть нічого доброго в наше життя і можуть значно скоротити його тривалість.
