Той, хто піклується про своє здоров’я, добре усвідомлює важливість досить частого проведення різних аналізів. Але не завжди є час і можливість сходити до лікаря.
Пропонуємо вам спробувати ці 8 простих тестів, які допоможуть визначити основні показники здоров’я.
Подивися на свій гребінець
Ми втрачаємо близько 100 волосків кожного дня. Але якщо їх кількість більше, це може означати, що організму не вистачає цинку, заліза або біотину.
Випадання волосся також може бути пов’язано з проблемами щитоподібної залози, вживанням ліків або стресом. Випадання волосся також характерно для гормональних змін (наприклад, при вагітності).
Як пройти цей тест?
Якщо на гребені ви помітили більше волосся, ніж зазвичай, просто порахуйте його. Якщо ви нарахували понад 200 штук, рекомендується звернутися до лікаря. Також необхідна консультація фахівця, якщо волосся випадає пучками.
Дивись на очі
Хоча кажуть, що очі – дзеркало душі, вони також можуть відображати наше здоров’я. Важливо стежити за тим, щоб очі не були червоними, а колір очного яблука – не жовтуватим. Якщо у вас червоні очі, це може означати певні проблеми зі здоров’ям, які не слід ігнорувати.
Як пройти тест?
Оцініть колір і яскравість очного яблука. Якщо ви помітили, що почервоніння або пожовтіння очного яблука не проходить якийсь час, можливо, варто звернутися до фахівця.
Роздувати ніздрі
Це допоможе переконатися у відсутності алергії або певних структурних змін. Дихання через ніс має бути абсолютно вільним. Воно може бути ускладнене через алергію, застуду або деякі пошкодження дихальних шляхів.
Як пройти тест?
Візьміть одноразову серветку або тканинний носовичок, закрийте ніс і спробуйте надути ніздрі. На серветці не повинно залишатися слизу. Якщо ви помітили прозору рідину, це може вказувати на алергію або застуду. Якщо рідина жовтого або зеленого кольору, це може вказувати на інфекцію.
Оглянь нігті
Слідкуйте за тим, щоб нігті не були пошкоджені. Різні зміни можуть бути пов’язані не тільки з грибком нігтів, але і з захворюваннями внутрішніх органів. Здорові нігті повинні бути міцними, однотонними і не шаруватися.
Різні зміни можуть вказувати на дефіцит вітамінів, мінералів або білка, анемію, проблеми з щитоподібною залозою, гормональний дисбаланс або псоріаз.
Як пройти тест?
Огляньте всі нігті і переконайтеся, що немає знебарвлення. Білі смуги, коричневі плями, білі нігті, які темніють ближче до кінчиків, можуть вказувати на проблеми з внутрішніми органами.
Хоча ці симптоми не обов’язково пов’язані з серйозними хворобами, у разі сумнівів краще всього пройти обстеження.
Перевір свою зубну нитку
Цей тест допомагає переконатися у відсутності інфекцій. Якщо ви помітили сліди крові після використання зубної нитки, це може свідчити про хронічне захворювання ясен.
Як пройти тест?
В першу чергу варто переконатися, що зубна нитка використовується вірно. Розгорніть нитку приблизно на 40 см, притримуючи обома руками між великим і вказівним пальцями, залишаючи зазор у 2-3 см.
Використовуйте чисту нитку для кожного проміжку. Якщо ви помітили плями крові на нитці, слід подбати про здоров’я ясен.
Оцініть колір своєї сечі
Нормальна сеча повинна бути прозорою або світло-жовтого кольору. Деякі продукти можуть впливати на колір сечі, але це не повинно бути постійним явищем.
Якщо ваша сеча темно-жовтого кольору або з домішкою крові, варто турбуватися. Тому, що це може попереджати про інфекцію сечовивідних шляхів або камені у нирках. Цей симптом не можна ігнорувати – бажано якомога швидше звернутися до лікаря.
Як пройти тест?
Оцініть колір ранкової сечі. Якщо ви вважаєте його підозрілим, повторіть цей тест кілька днів поспіль. Якщо ситуація не зміниться, зверніться до лікаря.
Виміряй окружність талії
Найбільш небезпечно для здоров’я – скупчення жиру в ділянці нирок. Крім цього, при дуже великому обсязі тулуба підвищується ризик діабету, гіпертонії, серцевих захворювань.
Як пройти тест?
Виміряйте окружність стегон і талії. Розділіть окружність талії на окружність стегон. Якщо отримане число становить 0,8 або менше, не потрібно турбуватися. Якщо отримане число становить 0,81-0,85 – ризик середній. А якщо отримане число більше ніж 0,85, – група ризику дуже висока.
Перевір баланс вологості шкіри
Суха шкіра, що лущиться може вказувати на недолік певних поживних речовин. Зневоднення шкіри також може бути пов’язано з проблемами щитоподібної залози або нирок.
Як пройти тест?
Обережно потріть нігтем передпліччя. Якщо залишилася біла подряпина, ймовірно, шкірі не вистачає вологи.
Стаття несе інформаційний характер. Будь-які симптоми, у першу чергу, обговорюйте зі своїм лікарем і не займайтеся самолікуванням.
Літературний переклад – Маруся Фріман
