Від багатьох хвороб можна позбутися, якщо усунути дефіцит вітаміну D! Дізнайтеся про це докладніше. Вітамін D є надзвичайно важливим для нашого здоров’я. Це тому, що у нього багато переваг, серед яких посилення м’язів, серця, легенів і функції мозку.
Щоб отримувати його в належній кількості, варто включити у свій раціон харчування риб’ячий жир, яєчний жовток і цільні зерна.
Однак основним джерелом вітаміну D є сонце. Тому намагайтеся частіше піддавати себе впливу сонця. У більш холодні пори року, коли мало сонця, ви можете вживати добавки вітаміну D.
Варто пам’ятати, що кожен стан – індивідуальний. Тому, необхідну дозу цього вітаміну, може призначити тільки лікар!
Водночас, корисно знати, що недолік сонячного вітаміну може стати причиною як мінімум 12 проблем зі здоров’ям.
1. Остеопороз
Якщо наші кістки не отримують кальцій і вітамін D, вони слабшають. Відсутність вітаміну D змушує організм компенсувати його з внутрішніх резервів. Тому, щоб уникнути ослаблення кісток і переломів, вживайте достатню кількість вітаміну D.
2. Астма
Вітамін D допомагає зменшити симптоми астми, тому що він здатний блокувати білки, які провокують напади. Відсутність цього вітаміну викликає погіршення функції легенів.
3. Холестерин
Вітамін D допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Краще рішення – це помірне сонячне світло рано вранці або на заході.
4. Алергія
Відсутність вітаміну D викликає ослаблення імунітету. Тому дуже часто зустрічаються люди з дефіцитом вітаміну з проблемами алергії, коли вони споживають певні продукти.
5. Респіраторні інфекції
Багато досліджень підтверджують зв’язок між вітаміном D і респіраторними інфекціями.
6. Депресія
Наш мозок також потребує вітаміну D. Тому, коли є його недолік, мозок починає страждати. Одним з проявів може бути депресія.
7. Діабет типу 2
Цей вітамін допомагає організму регулювати рівень глюкози. Таким чином, існує тісний взаємозв’язок між дефіцитом вітаміну D і діабетом типу 2.
8. Ревматоїдний артрит
На думку дослідників, жінки, які регулярно отримують достатню кількість вітаміну D, рідше мають артрит та інші захворювання суглобів.
9. Зуби
Люди з низьким рівнем вітаміну D мають велику втрату зубів. Це доведений факт.
10. Запалення
Недолік вітаміну викликає ослаблення імунітету, тому збільшується ризик запальних процесів.
11. Проблеми з серцем
Якщо ви маєте дефіцит вітаміну D – збільшується ризик гіпертонії і розвитку серцево-судинних захворювань.
12. Рак
Згідно з опитуванням, понад 75% жінок з онкологічними хворобами, мають низький запас вітаміну D в організмі.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговорюйте їх з лікарем, не займайтеся самолікуванням і будьте здорові.
Літературний переклад – Маруся Фріман
