Хрящ діє як подушечка, захищаючи ваші кістки в суглобах під час руху. Але з віком, ці тканини втрачають здатність до відновлення. І тоді, їм потрібна допомога.
Хрящ регенерується в залежності від того, яку їжу ви їсте. У деяких недавніх дослідженнях показано, як харчові продукти, багаті на амінокислоту лізин, можуть надати велику допомогу. Тому, що ця амінокислота бере участь в оновленні колагену, який є основною частиною хряща.
7 продуктів, які зміцнюють хрящі та сприяють їх відновленню
Гранат
Гранат і гранатовий сік знижує рівень запальних процесів у хрящах. Рекомендується їсти гранати і пити натуральний гранатовий сік регулярно, мінімум 1 раз на тиждень.
Мигдаль
Ці горіхи багаті на омега-3, вітамін Е і марганець. Омега-3 зменшує запалення, вітамін Е є антиоксидантом, який захищає організм від пошкоджень. Марганець допомагає глюкозаміну працювати швидше і ефективніше.
Куркума і імбир
Один з кращих способів збільшити кістковий хрящ – включити у свій раціон корінь імбиру і куркуму. Вони шануються за їх дивовижні протизапальні властивості.
Часник
Часник захищає суглоби і хрящі. Також можна їсти цибулю, цибулю-порей – бо вони є органічним джерелом сірки.
Кокосова олія
Кокосова олія багата на ефірні олії, які зменшують запалення і біль, гідратують тканини і захищають від вірусів, бактерій і грибів. Ця олія може використовуватися як всередину, так і зовнішньо.
Ягоди
Такі ягоди, як вишня, черешня, лохина мають величезну користь для хрящової тканини.
Натуральний желатин
Це відмінний природний засіб для відновлення хрящів і суглобів. Для цих цілей найкраще підходять бульйони, зварені з кісток.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
