Давно встановлено, що гормони впливають на настрій людини. Але, виявляється, вони ще є прихованим фактором, здатним управляти вагою.
Кортизол
Цей гормон є головним ворогом для людей, що займаються спортом. Кортизол призводить до безпосереднього руйнування м’язів і сприяє появі жиру.
Відчуваючи стрес, організм включає захисну реакцію, витрачаючи на це великий запас енергії. Заповнити енергію допомагає, звичайно ж, їжа.
Для тих, хто худне: від стресу потрібно позбавлятися за допомогою медитацій. Корисно також збільшити кількість споживаного вітаміну С.
Він здатний знизити в цілому рівень кортизолу на 30%. А ось любителів кави чекає прикрість. Цей напій підвищує загальний рівень гормону стресу в крові.
Адреналін
Цей гормон активується, коли людина відчуває досить сильні емоції (як позитивні, так і негативні), а також при недосипанні. Внаслідок відчуття голоду зникає, жири розщеплюються, з’являється енергія, поліпшується метаболізм. Вироблення адреналіну значно зменшується в разі появи зайвих кілограмів.
Для тих, хто худне: корисно влаштувати струс для організму для вироблення цього гормону.
Лептин
Саме цей гормон вимагає від людини з’їсти що-небудь солодке. Коли рівень лептину в нормі, люди відчувають ситість, а варто йому знизитися, тут же прокидається голод.
Для тих, хто худне: на рівень лептину впливає якість сну, тому потрібно приділяти йому не менше ніж 7 годин, а в раціон включити продукти, до складу яких входить Омега-3.
Естроген
При дефіциті естрогену дівчата стрімко набирають вагу. Він може також негативно вплинути на менструальний цикл. Недолік естрогену може бути викликаний переїданням солодощів. Водночас зменшується виділення тестостерону, що спричиняє втрату мускулатури (м’язової маси) і збільшення кількості жирових накопичень.
Для тих, хто худне: проблеми зі статевими гормонами вирішувати потрібно тільки з залученням спеціаліста. Самостійно можна скоригувати тільки харчування. Також, необхідно в обов’язковому порядку відмовитися від пива, кофеїну, цукру.
Інсулін
Цей гормон відповідає за синтез глюкози. Чим більше дівчата вживають пончиків, тістечок, солодких напоїв, тим більше сантиметрів набирає їх талія.
Для тих, хто худне: регулювати в цілому рівень глюкози допоможуть тренування в залі або елементарні фізичні вправи вдома. Варто також відмовитися від вуглеводів білого кольору, замінивши їх білками.
Стаття несе інформаційний характер, перед використанням порад обов’язково обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
