Лімфатичні вузли є важливою частиною імунної системи, тому що вони запобігають потраплянню шкідливих речовин в організм. Якщо відбувається інфекційне зараження, лімфоцити накопичуються в лімфовузлах, викликаючи їх зростання. Тому, дуже важливо, щоб лімфатична система працювала без збоїв.
Запалення лімфовузлів може виникнути з різних причин. Якщо вони щільні і симетрично збільшені, це може вказувати на серйозні проблеми, які ні в якому разі не можна вирішувати самостійно.
Крім регулярних оглядів і аналізу свого стану, існують прості способи для зміцнення лімфатичної системи.
Вправа для лімфодренажу
Лімфодренаж необхідний для запобігання сильного запалення лімфатичних вузлів. Ця проста техніка допомагає запобігти перевантаженню лімфи і поліпшити її циркуляцію.
Вправа передбачає виконання енергійних стрибків на одному місці. Все, що вам потрібно зробити, це стати навшпиньки, випрямить спину і зробити певну кількість невеликих підскакувань. Не треба високо стрибати, тут найголовніше – швидкість. Потрібно робити близько 100 стрибків щодня. Важливо, під час вправи не перевантажувати себе до стану дискомфорту.
Щоб полегшити вправу, на початку, можна робити його біля опори: біля стільця, або у дверному отворі.
Порядок дій:
- встаньте навшпиньки;
- напружте живіт і тримайте спину прямо;
- зробіть невисокий стрибок;
- приземляйтеся на п’яти;
- повторяйте вправу до тих пір, поки не відчуєте втому, але не більше 100 разів на день.
Ця вправа особливо допомагає нормалізувати циркуляцію лімфи тим, хто веде малорухливий спосіб життя і практично не займається спортом. Жінкам не слід виконувати цю вправу відразу після пологів і годування грудьми.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
