Безсоння вражає понад 30% населення планети. У більшості випадків люди звертаються за допомогою до лікарів. Однак, ліки не завжди допомагають. І часто з’ясовується, що ліки проти безсоння викликають звикання в довгостроковій перспективі.
Дослідники виявили, що їх вживання може мати такі побічні ефекти:
- діарея
- порушення рівноваги
- запаморочення
- печіння або поколювання в кінцівках
- головний біль
- печія
- біль в животі
- проблеми з увагою і пам’яттю
- нічні жахи
- слабкість
- зміни апетиту
- закреп
- млявість протягом дня
- сухість у роті і горлі
Але це не означає, що боротися з безсонням непотрібно. Постійна нестача сну має руйнівні наслідки:
- погана пам’ять
- порушення когнітивної функції
- втома
- тривога
- перепади настрою
- дратівливість і гнів
- втома протягом дня
- головний біль або мігрень
- порушення функції шлунка
- недолік енергії
Природні речовини рослинного походження також можуть допомогти в боротьбі з безсонням.
Мускатний горіх
Мускатний горіх – один з найсильніших натуральних засобів від безсоння, а також потужний заспокійливий засіб. Вважається, що стрес є однією з основних причин безсоння.
А мускатний горіх багатий на мірістицин: природну органічну сполуку, яка пригнічує ферменти, що викликають стрес.
Крім цього, мускатний горіх сповнений корисними поживними речовинами: магній, марганець і мідь, вітаміни B1, B6 та ін.
При вживанні в малих дозах мускатний горіх надає заспокійливу дію. Ще древні медичні практики оцінили його вплив на сон, а також виявили, що мускатний горіх знижує стрес.
Рецепт проти безсоння і стресу
Все, що вам потрібно зробити, це додати чверть чайної ложки порошку мускатного горіха до склянки теплої води і випити за годину до сну.
Зверніть увагу – не можна перевищувати цю дозу і уникати вживання мускатних горіхів під час вагітності.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви вже приймаєте снодійне – порадьтеся з лікарем перед вживанням цього засобу!
Літературний переклад – Маруся Фріман
