Ви багато часу проводите сидячи? Втомилися від болів в шиї? Тоді вам дійсно потрібно звернути увагу на сигнали, які подаються організмом.
По-перше, тривалий біль в шиї може призвести до більш серйозних проблем, таких як грижа. Щоб цього не сталося, намагайтеся не сидіти довго на місці.
Якщо проблем зі здоров’ям немає, й у вас болить шия тільки через те, що ви багато часу проводите сидячи, то ці поради стануть вам у пригоді.
Причини болю в шиї
Якщо лікар виключив варіанти серйозних захворювань (грижі, менінгіту), враховуються причини, які можуть вплинути на шию:
- неправильна постава
- ви довго сидите в неправильному положенні
- незручне становище шиї під час сну
- розтяжка під час тренувань.
Симптоми
Біль може відчуватися по-різному, тому важливо розуміти, на які симптоми слід звертати увагу.
- важко повернути голову
- різкий біль в одному місці
- біль по всій шиї
- біль, який зачіпає плечі, руки або навіть голову.
Коли біль в шиї стає дуже сильним
Деякі із симптомів, пов’язаних з болем у шиї, можуть вказувати на те, що існує ризик для здоров’я спинного мозку. Або – вказувати на інфекцію.
Симптоми хвороб
- гострий біль,
- поколювання,
- оніміння або слабкість в плечах, руках або пальцях,
- неврологічний дисбаланс при ходьбі,
- порушення роботи сечового міхура й кишківника,
- лихоманка або озноб.
Як позбутися від болю в шиї?
Фізіотерапевт й відомий тренер Джефф Кавальєр у своєму відео розповідає, що робити, щоб позбутися від болю в шиї.
Також важливо розуміти, що якщо у вас болить шия через малорухливий спосіб життя або незручне становище під час сну, вам слід регулярно робити вправи для шиї.
Сподіваємося, ви добре знаєте ці вправи? Це нахили вгору-вниз та в різні боки. Якщо робити такі вправи щоранку, то ситуація з шиєю швидко покращиться.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням рад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
Літературний переклад – Маруся Фріман
