Кожен вибирає дієту, виходячи не тільки з набору продуктів, але і її тривалості. Для тих, хто хоче схуднути без зайвих витрат, швидко та особливо без тортур, існує дієта для ледачих. Як схуднути за тиждень без будь-яких зусиль?
На жаль, ми всі добре знаємо, що нічого в цьому світі не дається безкоштовно. Отже, лежачи з бутербродом на дивані, ви дійсно не можете схуднути. Вам доведеться вставати та доглядати за собою. Більшість ледачих дієт, на відміну від інших дієт, розроблені на коротший проміжок часу.
Кожне меню лінивої дієти включає досить доступні продукти, для приготування яких потрібно мало часу, тож ви отримуєте те, що насправді хотіли — мінус кілька кілограмів, плюс легкість і дивовижний настрій.
Водна дієта для ледачих
Будь-яка дієта, навіть найпростіша, в першу чергу базується на великому споживанні рідини на день. За 15 хвилин до їжі слід випити принаймні 2 склянки чистої негазованої води. Не рекомендується пити рідину під час їжі, а також через 2 години після неї. Через 2 години можна випити 1 чашку кави або зеленого чаю з лимоном і без цукру. У цей час не їжте солодощів, печива та тістечок. На деякий час доведеться відмовитись не тільки від солодощів, а й від страв після 18.00. Не зважаючи на простоту цієї дієти, за тиждень можна скинути 3-5 кг ваги.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє повністю позбутися почуття голоду. Це пов’язано з рідиною, яку приймають перед прийманням їжі. Перед прийманням їжі шлунок майже наповнений, тому з’їдені порції стають меншими, а разом з ними зменшується кількість споживаних калорій. Дотримуючись цієї дієти, ви навчитеся відрізняти голод від спраги, оскільки багато з нас часто плутають ці два почуття, через які ми переїдаємо.
Ця дієта не вимагає дотримання будь-якого спеціального меню. Однак, щоб полегшити його підтримку, підготуйте собі щоденний раціон харчування.
Сніданок: 1 куряче яйце, зварене круто, 2 невеликі скибочки житнього хліба та 200 г фруктового салату (яблука + апельсини з невеликою кількістю меду).
Дієтичні варіанти для ледачих. Як помітно схуднути за 1 тиждень
Обід: 150 г відвареного чи смаженого курячого філе, овочевий салат (свіжі огірки, помідори, зелень) та 1 невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г смаженої риби, невелика порція макаронних виробів з твердих сортів пшениці з томатним соусом, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом, і 1 яблуко.
Дотримуючись цієї дієти, ви можете споживати невелику кількість продуктів, які не вплинуть на кінцевий результат. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кеш’ю), сухофрукти (родзинки, курага, сливи, інжир) або будь-які свіжі фрукти (бажано цитрусові).
Семиденна дієта
Це ідеальний варіант для тих, хто не встигає шукати в магазинах спеціальні дієтичні продукти, читати складні рецепти та готувати трудомісткі низькокалорійні страви. Дієта обіцяє допомогти вам скинути зайві 5-8 кг. Привабливість дієти полягає в тому, що вона не має обмежень в меню, кожен день планується лише у вигляді рекомендованих груп продуктів, з яких вам дозволено вибирати, що є вдома.
Перший день присвячений очищенню організму.
Сюди входить тільки рідка їжа. Можна пити кефір, овочевий бульйон, молоко, какао, несолодкий чай, трав’яні настої, натуральний свіжий сік без додавання цукру. Любителі кави можуть побалувати себе ранковою чашкою кави з молоком або корицею, але без цукру.
Другий день — для овочів.
Бажано віддавати перевагу тим продуктам, що не містять крохмалю і не можуть похвалитися високою калорійністю. Можна вживати капусту, огірки, перець, моркву, кабачки, редьку. Не обмежуйтесь одним продуктом, готуйте салат без додавання олії та солі, додайте лише зелень та перець.
Третій день витратьте на напої.
Це обмежується напоями, згаданими в описі першого дня.
Четвертий день присвячений фруктам.
Ви можете насолоджуватися майже всіма дарами природи, за винятком лише тих, що містять багато цукру, наприклад, виноград. Ідеально підходить апельсини, ананас, грейпфрут, зелені яблука.
П’ятий день — це день, присвячений білку.
Вона найбільш насичена, її меню складається з білкової їжі.
За основу можна взяти 350-500 г нежирного сиру, яйця, рибу чи відварене куряче філе.
Шостий день — це знову день напоїв.
На шостий день, як і на перший і третій, дозволяється тільки пити. Щоб організм не зголоднів, використовуйте заздалегідь підготовлений курячий бульйон.
Сьомий день перехідний.
Це послужить кроком повернення до нормального харчування.
Сніданок: 1 чашка несолодкого чаю або натуральної кави та 2 варених яйця.
Обід: легкий овочевий суп без макаронів.
Полуденок: 1 яблуко чи 1 грейпфрут.
Вечеря: салат з капусти та огірків з рослинною олією та лимонним соком.
Ефективна дієта без солі
Дотримуючись цієї семиденної дієти, ви можете їсти м’ясо, картоплю, молочні продукти, фрукти та пити мінеральну воду, що суворо заборонено в багатьох інших дієтах.
На інші продукти, крім перелічених вище, застосовується найсуворіша заборона. Сіль також заборонена.
Меню дієти є вичерпним, і ви просто повинні його чітко дотримуватися. Розподіліть кількість запропонованої їжі на 5-6 страв.
- 1 день: 400 г вареної чи смаженої картоплі, 500 мл нежирного кефіру.
- 2 день: 400 г нежирного сиру і 500 мл нежирного кефіру.
- 3 день: 400 г фруктів (без бананів і винограду), 500 мл нежирного кефіру.
- 4 день: 400 г вареної курячої грудки, 500 мл нежирного кефіру.
- 5 день: 400 г фруктів, 500 мл нежирного кефіру.
- 6 день: 1,5 літра мінеральної води (негазованої столової води).
- 7 день: 400 г фруктів і 500 мл нежирного кефіру.
Не слід відразу починати їсти заборонену їжу після дієт, інакше вона відновить вагу.
Перед тим, як вибрати для себе дієту — слід порадитись з сімейним лікарем чи дієтологом.
