Кисло-солодкий чорнослив не може похвалитися яскравістю кураги та екзотикою сушеного інжиру. Але експерти знають, що цей сухофрукт — це повна аптечка на всі випадки життя. Він розв’язує делікатні проблеми з травленням, очищає нирки та підтримує нормальний артеріальний тиск. Також він допомагає скинути від 2 до 4 кілограмів ваги всього за 4 дні.
Сьогодні ми розповімо вам, як схуднути менш ніж за тиждень, включивши до раціону сливи. Без голоду та втрати сил! Така швидка дієта може допомогти вам безпечно схуднути.
Користь слив для схуднення
Подивімось, чому сливова дієта настільки ефективна.
1. Калорійність сухофруктів невисока — лише 231 ккал на 100 грамів. Один сухофрукт масою 7-10 грамів містить 17-20 ккал. Крім того, чорнослив містить 67% вуглеводів, тому добре насичує.
2. Сливи — народний засіб для очищення шлунка, іншими словами, добре природне проносне. Вони багаті на клітковину та пектин, що діють як віник для очищення токсичних відкладень. А настої сухофруктів із сиропом шипшини добре очищають печінку.
3. 100 грамів слив містять 680 мг калію, що більше, ніж гарбуз, апельсини та лосось. Калій необхідний для міцного серцевого м’яза та нормального кров’яного тиску. Сливи виводять зайву воду з організму та захищають від набряків і захворювань нирок. З’їдаючи кілька слив в день, можна боротися з гіпертонією без таблеток.
4. Сливи багаті на органічні кислоти, вітаміни С і В, бета-каротин, магній, фосфор та залізо.
5. Слива — сильний бактерицид. Їх часто додають до м’ясних страв не тільки для смаку, а й для очищення м’яса від сальмонели та стафілококів.
Як вибрати здорові сливи для схуднення |
Щоб отримати хороші сливи, йдіть на ринок. Тут продукт можна оцінити зовні та протестувати перед покупкою. Ось як відрізнити якісний продукт:
- смак кисло-солодкий, без гіркоти та сторонніх речовин;
- колір – глибокий чорний, матовий. Жирний блиск вказує на те, що сливи були оброблені гліцерином. Перед вживанням сухофрукти необхідно ретельно промити теплою водою;
- вони повинні бути помірно еластичними при дотику;
- найкорисніший чорнослив з кісточками.
Ці правила можна об’єднати в одне: чим красивіше виглядає слива, тим вона менш корисна.
Як правильно зберігати сливи?
Чорні сухофрукти зберігаються в прохолодному сухому середовищі від 9 місяців до року. Підходить скляна тара, полотняний мішок чи пластикова тара. Поліетиленовий пакет не підходить: сливи швидко намокнуть та запліснявіють.
Перед зберіганням дайте їм висохнути на відкритому повітрі. Час від часу сортуйте запаси та при необхідності сушіть.
Сливова дієта: 4-денне меню
1 день
Сніданок : одне варене яйце, половина грейпфрута, 2 сливи, чорна кава без цукру;
Обід : борщ яловичий чи курячий (без картоплі), шматочок цілозернового чи житнього хліба, 8 слив, 2 волоських горіхи, склянка несолодкого чаю.
Вечеря : порція вареної чи смаженої риби, половина грейпфрута, варене яйце, чай без цукру.
2 день
Сніданок : 2 шматочки твердого сиру, кава без цукру, 2 сливи.
Обід : капустяний суп без картоплі, скибочка чорного хліба, порція вареної яловичини (100 г), 2 сливи, чай.
Вечеря : овочевий салат з оливковою олією, 4 сливи, склянка чаю без цукру.
3 день
Сніданок : бутерброд з цілозернового хліба з твердим сиром та нежирною шинкою, кава, 3 сливи.
Обід : овочевий суп, варена картопля, свіжий помідор, скибочка хліба, 2 сливи, чай.
Полудень : 2 сливи, яблуко.
Вечеря : склянка кефіру середньої жирності, скибочка чорного хліба, 5 слив.
4 день
Сніданок : 150 г вівсянки, звареної на воді, несолодка кава, 4 сливи.
Обід : порція борщу зі скибочкою чорного хліба, салат з помідорів з огірком, 2 сливи.
Вечеря : бутерброд з чорного хліба з сиром і шинкою, жменя родзинок, 6 слив, чай без цукру.
Кому заборонено дотримуватися сливової дієти?
- Людям з хронічними захворюваннями печінки, жовчного міхура та шлунково-кишкового тракту.
- Молодим мамам під час грудного вигодовування.
Перед дієтою обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем.
