Як розслабити сідничний нерв? Найбільший нерв в нашому тілі малорухливий, і його стиснення супроводжується сильним болем, навіть тимчасовим частковим паралічем. Деякі поради, які ми опишемо в цій статті, допоможуть вам швидко позбутися від болю.
Чому розвивається запалення сідничного нерва?
Існує багато причин, чому цей нерв може запалитися. Це може статися, коли:
- відбувається постійне перевантаження хребта;
- виконанні вправ з важкої атлетики;
- цукровий діабет;
- переохолодження;
- інфекційні захворювання (туберкульоз, бруцельоз, герпес);
- отруєння отрутами, ліками, токсинами;
- деякі інфекційні та алергічні захворювання;
- порушення обміну речовин;
- розсіяний склероз.
Лікувальна гімнастика для розслаблення нервового сплетення
Розслабити сідничний нерв можна кількома способами.
Вправа 1
- Ляжте на підлогу, зігніть ногу в коліні.
- Тримаючи ногу руками, поступово притискайте її до грудей, поки можете це робити.
- Утримуйте ногу в такому положенні не менше пів хвилини — поки у вас є сили.
- Повільно опустіть ногу на підлогу.
- Повторіть цю вправу 2-5 разів, потім зробіть те ж саме з іншою ногою.
Вправа 2
- Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах.
- Максимально схрестіть ноги руками, сильніше підтягуючи їх до грудей.
- Утримуйте це положення не менше ніж 30 секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть це ще кілька разів.
Обидва способи відмінно розслаблять ваш сідничний нерв, знімуть хворобливі відчуття в поперековому відділі, крижі хребта. Вони можуть виконуватися окремо і разом, чи в комплексі. Перераховані вправи схвалені лікарями-ортопедами — вони рекомендують їх тим, хто страждає від поперекового болю в хребті.
Народні засоби
Люди давно навчилися усувати хворобливі відчуття в попереку і крижі.
Ось деякі традиційні інструменти:
Кінський каштан
Ця рослина часто використовується у косметичних лікувальних кремах, вона розслаблює м’язи та знімає біль.
Чашковий масаж
Для цього слід нанести на хворе місце теплий крем чи протизапальну мазь, покласти на медичну чашку та повернути її за годинниковою стрілкою на 10-15 хвилин. Масаж рекомендується повторювати через день до повного одужання.
Бджолиний віск
Розм’якшити бджолиний віск на водяній бані, розім’яти млинець, покласти на джерело болю, накрити плівкою, ватою та закріпити бинтом. Компрес слід тримати всю ніч.
Настоянки
Настоянкою можна протирати запалену ділянку.
Покладіть кульбаби та ялинові чи соснові бруньки та хвою до невеличкої баночки (0,5 л), залийте водою, поставте до темного місця та тримайте тиждень.
Ортопедичні поради
Ви можете захиститися від хвороб хрестоподібних нервів, якщо будете більш активними:
- займатися вранці;
- більше ходити;
- регулярно виконувати лікувальну гімнастику.
Існує багато способів боротьби із запаленням сідничного нерва — ви можете виконати вищевказані вправи чи скористатися традиційною медициною. Але не забувайте: не жартуйте із запаленням хребта та нервів. Якщо ви відчуваєте біль у попереку, яка викликає біль навіть у ногах, і ви не можете самостійно її вилікувати, негайно зверніться до лікаря — він призначить правильне лікування.
