У багатьох навіть саме слово «дієта» викликає неприємні вібрації по всьому тілу. Це не дивно, адже абсолютно всі дієти вимагають певних обмежень. Наша психіка ненавидить обмеження і всіма можливими способами намагається їх позбутися. Це призводить до компульсивного переїдання і зайвих сантиметрів в області талії. Сьогодні ми поговоримо про те, як принцип різноманітності харчування може допомогти позбутися непотрібних кілограмів.
Прислухайтеся до свого тіла щоразу, коли пробуєте нові комбінації. Це єдиний спосіб визначити, що підходить саме вам. Пробуйте різноманітні комбінації, але потроху!
Принципи правильного харчування
Що ви відчуваєте, коли чуєте або читаєте фразу «інтуїтивне харчування»? Багато думають про це з обережністю і навіть не вірять в користь такого методу. Мало хто вникає в це поняття і дійсно не розуміє, що воно означає. Правда в тому, що метод допомагає перестати думати про їжу цілодобово.
Ви помічали, що, прагнучи скинути зайві кілограми, починаєте постійно думати про їжу? У голові завжди лунає думка: що їсти, коли їсти… Вічні тривожні думки про набір зайвих кілограмів від з’їденого торта. Все це викликає занепокоєння і стрес. Угадайте, що робить наше тіло, щоб впоратися зі стресом? Правильно – їсть!
Щоб перестати заїдати емоції, ви повинні спочатку дозволити собі переїдати та постаратися не шкодувати про це. Так, ковтайте, скільки хочете, і не шкодуйте. Це розірве замкнене коло переїдання і картання себе черговим «з понеділка нічого їсти не буду» і «позбудуся всього в спортзалі».
Думаєте, ви просто почнете їсти й наберете вагу? Ні! Повірте, через кілька разів, коли дозволите собі все, ви заспокоїтеся. У голові не буде думки «це востаннє». Немає заборон чи обмежень – немає бажання їх порушувати.
Для чого потрібна інша дієта? Розподіл на правильну і шкідливу їжу в корені неправильний. Вся їжа — це тільки їжа. Спроба з’їсти просто ненависний салат, коли хочеться чогось зовсім іншого, викликає ненаситний емоційний голод. Так, голод буває різним. Їжа повинна задовольняти ваш фізичний і емоційний голод. Тому важливо їсти те, чого дійсно хочеться!
Наприклад, вам хочеться пончик. Ну, просто дуже хочеться! Але замість цього ви вибираєте курячу грудку, трохи салату і гречку. Так, ця їжа наситить вас фізично, але все одно залишитеся голодним, тому що не вгамуєте емоційний голод. І рано чи пізно ви з’їсте салат, грудку, гречку і ще половину їжі в холодильнику. Або можна просто з’їсти пончик і заспокоїтися.
На жаль, чи на щастя, наше фізичне тіло тісно пов’язане з духовною частиною особистості, психікою та емоціями. Ми прагнемо задовольнити всі наші потреби. Їжа потрібна не тільки для фізичного, а й для психологічного задоволення.
Слово редакції
Щоб забути про вічні дієти і мати струнку фігуру, дотримуйтесь простих правил. Їжте, коли ви фізично голодні, навіть якщо це третя година ночі. Прислухайтеся до себе, щоб зупинитися, коли ви наситилися. А коли наситилися, не переїдайте! Їжте те, чого дійсно хочеться.
