Покращте свою мозкову активність і концентрацію!
Для цього вам не потрібно нічого особливого робити, просто виконайте ці три прості вправи, рекомендовані японським лікарем Кацузо Ніші на одному порталі. Вони покращать гнучкість кровоносних судин, які живлять мозок, а також відповідають за надходження кисню до мозку.
Вправа для мозку японського лікаря Кацузо Ніші допоможе підвищити концентрацію та увагу, позбутися головного болю і загалом позитивно позначиться на загальному стані здоров’я.
Вправи включають розтягування і правильне скручування м’язів голови, рук і плечей, а також ритмічне дихання через ніс.
Виконуйте всі вправи правильно і позитивний результат буде гарантований!
Користь вправ для стимуляції мозку
Чому важливо виконувати ці вправи?
Суть полягає в тому, що мозковий кровотік погіршується з віком.
Часто причиною поганого мозкового кровообігу є малорухливий спосіб життя, недостатня фізична активність, куріння і переїдання.
Стан особливо погіршується, якщо людина кілька годин на день перебуває в одному положенні з нахилом голови набік.
Виконуючи ці три вправи можна не тільки нормалізувати приплив крові до мозку, але й покращити загальне здоров’я організму.
Першу вправу потрібно виконувати так:
Ви маєте стояти, спина і шия повинні бути прямими, але не напруженими.
Вільно опустіть розслаблені руки до тіла.
Потім підніміть руки до грудей, зігнувши їх у ліктях, і одночасно стисніть їх у кулаки.
Торкніться плечей кулаками, нахиліть голову так, щоб підборіддя було притиснуто до грудей.
Потім слід підняти лікті до лінії плечей і повільно відкинути голову назад.
Поверніть лікті назад до грудей і також випряміть голову у вихідне положення.
Друга вправа також дуже проста:
Необхідно прийняти те ж вихідне положення, що і в попередній вправі.
Потім витягніть руки в сторони, щоб вони були на рівні плечей, зігніть їх у ліктях і стисніть в кулаки.
Кулаки повинні торкатися ваших плечей. Почніть робити рухи руками одночасно — лівою рукою вперед і правою рукою назад. Рухати потрібно обома руками одночасно, але в різні боки. Завершіть вправу, починаючи повертати руки у ліктях.
Третя вправа:
Початкове положення таке ж, як і в попередніх двох вправах.
Необхідно нахилити голову вправо і нахилитися вздовж плеча в правий бік, потім вліво і знову нахилитися.
Поверніться у вихідне положення, подивіться прямо перед собою, тримайте шию прямо і поверніть голову вправо, потім вліво (не нахиляйтеся вперед).
Всі рухи слід виконувати в спокійному темпі, дихаючи через ніс. Ви не повинні відчувати ніякого дискомфорту під час тренування, і виконуйте кожну вправу стільки разів, скільки вам комфортно, не змушуйте себе робити це, якщо відчуваєте біль.
Рекомендується організувати час вправ як мінімум у дві серії – вранці та ввечері перед сном.
Перш ніж почати, можете проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає протипоказань до виконання цих щоденних вправ.
Бажаємо удачі та здоров’я!
