Дуже корисний відеоролик!
Ось Вам покрокова інструкція: згорніть щільний валик з якогось покривальця. Потім ляжте на цей валик шиєю та дуже обережно повертайте голову в одну та іншу сторону.
Діаметр валика підбирається індивідуально, щоб потилиця була за 1 см над підлогою, краще використовувати пластикову пляшку з гарячою водою, обернуту махровим рушником, а потім перейти на жорсткіші варіанти. Не намагайтеся робити рухи великої амплітуди. Синхронізуйте рухи з диханням.
Що повільніше дихання і менше амплітуда руху головою, то кращий ефект.
Будьте здорові!
Поділіться коментарем
