Питання про те, скільки ванн потрібно приймати на тиждень, набуває нового значення завдяки нещодавньому подкасту, де актори та подружня пара Міла Куніс та Ештон Кутчер поділилися стратегією купання своєї сім’ї.
«Якщо ви бачите бруд, змийте його, — каже Катчер. — Інакше сенсу немає».
Куніс і Катчер поділилися своєю філософією купання на сайті Dax Shepard’s Armchair Expert, зазначивши, що ні вони, ні їхні діти не миють своє тіло повністю щодня. (Хоча регулярно миють пах і пахви.)
І я повинен сказати, що згоден зі стратегією.
У своїй книзі «Їжте бруд» я присвятив цілий розділ проблемам, пов’язаним із нашим надмірно дезінфекційним суспільством.
Є багато досліджень, які вказують на вплив мікробів, здоровий кишківник і зміцнену імунну систему.
Наше завдання полягає в тому, щоб знайти способи повернути бруд у наше життя таким чином, щоб ми могли залишатися достатньо чистими, щоб захиститися від застуди та грипу, але також забруднюватися достатньо, щоб наші хороші мікроби могли виконувати свою роботу.
Найкращий, найбезпечніший і найпростіший спосіб зробити це — за допомогою щоденного впливу мікробруду.
І повірте мені, вам не потрібно змивати його відразу…
Бруд на наших тілах
Американці одержимі особистою гігієною. Вони часто ходять в душ — майже один раз на день, що більше, ніж британці, японці та китайці.
Доктор Джулія Сегре, керівник проєкту людського мікробіому, відзначила попередні дослідження, які показали, що прийняття душу може порушити баланс мікроорганізмів на шкірі, розкидаючи їх у повітря та навколишні клітини шкіри. Щоденний душ може пошкодити зовнішній захисний шар шкіри та порушити тонкий баланс, який підтримується бактеріальною екосистемою, яка населяє нашу шкіру.
Дійсно, багато руйнівних захворювань шкіри та навіть аутоімунні проблеми пов’язані з порушенням внутрішньої екосистеми.
Одна бактерія, що окислює аміак (AOB), називається Nitrosomonas eutropha, часто зустрічається в бруді та неочищеній воді, але колись також була присутня в бактеріях нашої шкіри, перш ніж ми почали її змивати.
Вчені вважають, що ці бактерії зазвичай підтримували нашу чистоту та запах свіжості, зміцнювали нашу імунну систему та придушували запалення, живлячись аміаком у нашому поті та перетворюючи його на нітрит і оксид азоту.
Хоча американці більше не мають AOB на своїй шкірі, вчені знайшли його на шкірі яномамі, мешканців тропічних лісів і гір, частини найбільшого відносно ізольованого племені в Південній Америці.
Цікаво, що зростають ринки продуктів, які використовують потенціал пробіотичних мікропропозицій.
Скільки ванн потрібно приймати на тиждень?
Що стосується дорослих, я пропоную вам дозволити своєму тілу самостійно відновити шкіру, купаючись лише в ті дні, коли ви тренуєтесь. І подумайте про те, щоб повністю пінитися за допомогою мильного скрабу та шампуню для всього тіла лише кілька днів на тиждень.
Для більшості людей достатньо приймати душ через день.
Що стосується дітей, Американська академія дерматологічної асоціації також погоджується, що щоденне купання, як правило, не є виправданим. Він рекомендує дітям віком від 6 до 11 років купатися принаймні раз на тиждень, у тому числі якщо вони вкриті брудом, мають неприємний запах або після занять спортом, плавання чи сильного потовиділення.
Для юнаків і підлітків, які наближаються до періоду статевого дозрівання, група справді рекомендує щоденне купання, але, знову ж таки, миття всього тіла жорстким милом не є обов’язковим, на мій погляд.
Ось кілька інших способів створити більш здорову гігієну, не видаляючи всі свої природні олії та мікроби та не піддаючись впливу шкідливих інгредієнтів:
- Коли ви обираєте мило, віддавайте перевагу кастильському милу без запаху замість засобів для ванн, наповнених небезпечними синтетичними ароматизаторами.
- Замість того, щоб мити голову щодня, подумайте про використання сухого шампуню між миттям, щоб увібрати надлишок жиру.
- Коли ви приймаєте душ, час від часу використовуйте холодну воду, щоб відчути переваги холодного душу.
- ОБОВ’ЯЗКОВО регулярно мийте руки, особливо якщо ви торкалися громадських поверхонь з надлишком потенційно шкідливих мікробів. Однак уникайте антибактеріального мила, натомість навчіться правильно мити руки.
Висновок
- Актори та сімейна пара Ештон Катчер і Міла Куніс зіткнулися з негативною реакцією громадськості після того, як вони поділилися філософією гігієни своєї сім’ї під час подкасту.
- Подружжя та двоє їхніх маленьких дітей не миють усе тіло з милом щодня, хоча щодня миють пах і пахви.
- Американці, як правило, купаються щодня, хоча це може позбавити шкіру важливих корисних мікробів і жиру.
- Більшість дорослих можуть купатися через день або після тренування. За даними Американської академії дерматологічної асоціації, діти від 6 до 11 років повинні купатися принаймні раз на тиждень.
- Коли ви купаєтеся, уникайте жорстких, ароматизованих мила та шампунів і вибирайте кастильське мило без запаху, щоб зменшити вплив шкідливих інгредієнтів, пов’язаних із гормональними збоями.
