Люди, які часто прибирають у своїй оселі, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, своєю чергою, позитивно впливає хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, довголіття. Так що давно вже час полюбити прибирання!
1. Читайте газети догори ногами.
І це не жарт. Читаючи вверх ногами, ви піддаєте свій мозок невеликим стресам, які допомагають йому відновлювати зруйновані клітини. Також ви можете писати незвичною для тебе рукою, слухати невластиву вам музику тощо.
2. Їжте фрукти та овочі червоного кольору.
Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк багатий нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопена, що захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.
3. Швидко бігайте.
Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 30%. Замість бігу можна також кататися на велосипеді.
4. Будьте обережні при користуванні громадським туалетом.
Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, але й послабити імунітет.
5. Їжте банани.
Цей фрукт знижує кров’яний тиск. Калій, що входить до його складу, допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.
6. Присідайте.
Ця найпростіша вправа допомагає зміцнювати м’язи, які в майбутньому, особливо в похилому віці, допоможуть запобігти падінню.
7. Пийте хоча б одну чашку чаю на день.
Чай знижує рівень гормонів стресу в крові та збільшує шанси на виживання у разі серцевого нападу на 28%, тому що антиоксиданти, які містяться у чаї, зміцнюють кровоносні судини.
8. Лягайте спати на годину раніше.
Сон всього на одну годину довше сприяє зниженню та нормалізації кров’яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.
9. Їжте йогурт.
Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.
10. Використовуйте зубну нитку.
Вона допомагає позбутися бактерій, які викликають карієс, що в результаті захищає вас від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та недоумства.
11. Дихайте через соломинку.
Робіть це щодня, щоб покращити роботу легень, знизити частоту серцевих скорочень та знизити кров’яний тиск. Робіть вдих через ніс, а видихайте через соломинку.
12. Тримайте будинок у чистоті.
Люди, які часто прибирають у своїй оселі, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, своєю чергою, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, довголіття.
13. Їжте бекон замість ковбаси.
Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинним захворюванням та ожирінню.
14. Щодня ходіть на прогулянку.
Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.
15. Накладайте на тарілку менші порції їжі.
Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30% менше, жили вдвічі довше.
