Відеоінструкція!
З нежитем доводиться дихати через рот, але найскладніше — засинати в такому стані. Кілька порад, що їх приведено нижче, допоможуть вам швидко прочистити закладений ніс і солодко спати аж до ранку.
1. Язик і точковий масаж
Кінчиком язика тисніть на піднебіння кілька секунд, потім знову розслабте та опустіть язик. Повторіть вправу кілька разів.
У той же самий час тисніть середнім і вказівним пальцями на лоб між бровами. Повторіть кілька разів.
Дуже важливо робити обидві вправи одночасно загальною тривалістю не менше 25 секунд.
2. Затримка дихання
Глибоко вдихніть. Закиньте голову трохи назад і затисніть ніс пальцями. Затримайте дихання на тривалий час.
Ось і відео з більш детальною інструкцією:
Спробуйте регулярно повторювати ці вправи під час нежитю, і дихати стане набагато легше. Поділіться цією корисною інформацією зі своїми друзями!
