Не має значення, чи живете ви в палаці, чи в скромній хатині. Ми всі час від часу переживаємо стресовий день. Ваш мозок запрограмований реагувати на стресові фактори за допомогою автоматичного інстинкту виживання. Хоча ви не можете стерти життєвий стрес, ви можете відновити свій внутрішній душевний спокій.
П’ятнадцять способів знайти внутрішній спокій
Можливо, ви втрачаєте сон вночі через нескінченну балаканину у вашому мозку, яка викликає занепокоєння. Навіть якщо ви оточуєте себе людьми й речами, які любите, така дисгармонія може призвести до депресії та відчаю. Спробуйте ці п’ятнадцять звичок, щоб підняти настрій і заспокоїти свій розум.
1. Поверніть собі душевний спокій, більше сміючись
Коли ви востаннє розслаблялися і добре сміялися? Немає нічого кращого, ніж щирий сміх, який лоскоче душу і доводить до щасливих сліз. Стаття, опублікована Університетом Святого Августина, пояснює, що сміх стимулює мозок до підвищення рівня ендорфінів, які дарують гарне самопочуття.
Поверніть собі душевний спокій і знайдіть більше можливостей для сміху. Подивіться одну з ваших улюблених комедій або поділіться смішними спогадами з другом. Веселощі та хихикання можуть розслабити ваш мозок і принести вам миттєву радість.
2. Спробуйте медитацію, щоб знайти спокій у стресовий день
У багатьох людей є поширена помилкова думка, що ви можете знайти спокій у матеріалізмі. Зрештою, ви виявляєте, що гроші не можуть купити ваш спокій або щастя. Більші, кращі, дорожчі “речі” — тимчасові, та можуть викликати у вас ще більший стрес.
Замість цього навчіться відновлювати свій душевний спокій зсередини себе. Створіть у своєму будинку священний простір для медитації та практики усвідомленого дихання. Відкрийте для себе заспокійливі переваги простого “буття” та відпускання нереалістичних очікувань.
3. Поверніть собі душевний спокій, керуючи стресом
Які речі викликають у вас стрес? Хоча певний стрес є природним як вдома, так і на роботі, ви можете відчувати надмірний стрес. Ви повинні спочатку розпізнати ці стресори, щоб знизити рівень тривоги та повернути собі душевний спокій.
Чи можете ви змінити спосіб життя, щоб зменшити стрес вдома? Можливо, прокрастинація і поганий тайм-менеджмент руйнують ваші нерви. Визначення ваших стресових факторів та пошук способів їх зменшення може зняти тягар з ваших плечей.
4. Потанцюйте і послухайте музику
Люди пов’язували божественне та один одного протягом століть за допомогою музики й танцю. Це одвічна мова, яка промовляє до душі в гармонії Всесвіту. Музика і танець є чудовими засобами боротьби зі стресом і можуть повернути вам душевний спокій.
Щоразу, коли ви відчуваєте безнадійний стрес, увімкніть улюблені мелодії. Змусьте своє тіло рухатися і танцюйте для задоволення. Ви відчуєте себе краще, а музика допоможе розкрити ваші творчі здібності. Жити спокійним життям набагато краще, ніж постійно відчувати тривогу.
5. Розтяжка або масаж тіла
Стрес впливає на вас психічно та емоційно і може проявлятися фізично. Коли ви відчуваєте стрес і тривогу, ви відчуваєте напругу в шиї, спині та інших групах м’язів. Хронічний стрес попереджає, що постійний стрес може призвести до частих болів або погіршити рецидивний стан.
Заспокойте втомлені й хворі м’язи м’якими розтяжками. Практика йоги щодня може зміцнити ваші м’язи та заспокоїти ваш розум. Ви також можете отримати масаж, щоб розробити силу і напругу в суглобах.
6. Очистьте свою енергію
Якби ви могли відкрити свої духовні очі, ви б помітили, що аура або сфера енергії оточує кожного. Ваша точка може бути як позитивною, так і негативною, залежно від вашого мислення. Енергія інших людей також може впливати на вашу атмосферу; іноді вона потребує очищення.
У статті, опублікованій в журналі Yoga Journal, рекомендується часто очищати свою енергію. Для цього можна використовувати медитативну візуалізацію, бризки мінеральної води або палку білу шавлію. Згідно зі статтею, це типові способи очиститися від негативу і підбадьорити свій дух позитивною енергією.
7. Відключіть комп’ютер або зменште час перебування перед екраном, щоб повернути собі душевну рівновагу
Подивімося правді в очі, велика частина нашого світу залежить від технологій. Ваш смартфон, мобільні пристрої, телевізори та комп’ютери домінують у вашій повсякденній діяльності. На жаль, не вся інформація, яку ЗМІ вливають у вашу свідомість, є позитивною.
Однією з найкращих щоденних звичок для відновлення душевного спокою є відключення від технологій на деякий час. Створюйте блоки вільного від технологій часу під час їжі та інших сімейних заходів. Вимикайте телефон і мобільні пристрої та обмежте час перебування перед екраном у вечірній час.
8. Практикуйте вдячність попри стресові часи
Чому людям легше зосередитися на негативному, ніж на переважній більшості позитивних речей? Відповідно до закону тяжіння концентрація на негативі породжує негативні афірмації у Всесвіті. Своєю чергою, ви будете продовжувати притягувати ще більше таких же, поки не зміните своє мислення.
Які благословення є у вашому житті, за які ви вдячні? Подумайте про те, щоб завести список подяк і записувати туди все, що спадає на думку. Визначте для себе день, коли ви будете говорити “дякую” Всесвіту.
9. Поверніть собі душевний спокій, навчившись прощати
Прощення полягає в тому, що воно приносить користь як тому, хто прощає, так і тому, кого прощають. Людській природі властиво помилково вважати, що затаївши образу, ми покараємо тих, хто завдав нам болю. Однак, гіркота — це підступна отрута, яка тільки шкодить тому, хто образився.
Прощення не виправдовує і не забуває біль, який заподіяли інші. Воно також не означає, що ви повинні впустити цю людину назад у своє життя. Використовуйте це як дар, щоб визнати образу і рухатися далі.
Ви також можете обтяжувати своє життя минулими жалями та образами, які ви вчинили. Потрібно бути великою людиною, щоб визнати свою неправоту і попросити пробачення. Навіть якщо людина відмовиться пробачити вам, це більше не буде вашим тягарем.
Нарешті, не забудьте пробачити собі та знайти необхідний вам спокій. Пробачте собі свої помилки та недоліки й підніміть себе з бруду. Хоча ви не можете повернути минуле назад, кожен день — це нова сторінка для вас, щоб написати сценарій вашого сьогодення і майбутнього.
10. Розкрийте емоційний бруд, який ви приховували
Говорячи про багаж, яке ще емоційне павутиння блокує світло радості від вашого духу? Подумайте про те, щоб провести ретельне весняне прибирання свого розуму і душі. Спочатку вам може бути незручно змітати весь біль, розчарування і жаль, які ви приховували роками.
Хоча ви не можете забути цей духовний скарб, ви можете відпустити його у Всесвіт. Відпустіть критику, осуд і гнів і замініть їх прийняттям, миром і задоволенням. Ви здивуєтеся, скільки простору з’явиться у вашому серці, коли ви розчистите сміття з минулого.
11. Поширюйте любов на інших
Помилково описувати любов як емоцію, коли це вибір. Вас не змушують любити свою сім’ю та друзів. Це вибір, який ви добровільно робите, приймаючи любов від них.
Любов, яку ви відчуваєте до своєї другої половинки, виходить за рамки емоції захоплення. Ви вирішили любити цю людину та дозволити їй любити вас. Пропонування любові іншим нічого не коштує вам, але означає все для вас і тих, кого ви любите.
12. Навчіться бути більш відстороненими
Кожен стикається з прив’язаністю до своєї сім’ї, кар’єри, грошей і майна. Однак емоційна прив’язаність часто стоїть на шляху до здійснення ваших мрій. Це змушує вас відчувати, що ви будете цілісними лише тоді, коли матимете ці речі, ідеального партнера, ідеальний будинок тощо.
Коли ви відпускаєте ілюзію досконалості, ви можете звільнитися від кайданів бажання більшого і кращого. Буддисти називають це анатта, що означає зняття прив’язаності до земних бажань. Тоді ви зможете насолоджуватися тим, що маєте, і зосередитися на духовному оновленні.
13. Коротко дрімайте, щоб повернути собі душевний спокій
У деяких культурах по всьому світу невеликий сон протягом дня не є необов’язковим, він є обов’язковим. Такі країни як Італія та Мексика часто закривають магазини під час денної спеки, щоб люди могли взяти сієсту. Ці короткі перепочинки відновлюють енергію до кінця дня.
Якщо ви відчуваєте себе виснаженим протягом дня, варто подрімати близько п’ятнадцяти хвилин. Ви навіть можете зробити це під час обідньої перерви на роботі. Цей короткий перепочинок може стати тим поштовхом, який потрібен вам для щастя і перезаряджання ваших батарейок.
14. Практикуйте толерантність і терпіння
Цей світ досить великий для відмінностей у думках та особистих поглядах. Коли ви приймаєте інших такими, якими вони є, і практикуєте толерантність і терпіння, ви відчуваєте себе більш задоволеними у своєму просторі. Крім того, ви отримуєте благословення толерантності від інших людей.
15. Погуляйте на свіжому повітрі після напруженого дня
На природі є незрозумілий комфорт, яким ви можете насолоджуватися в будь-який час. Звільніть себе від стресових моментів, прогулявшись лісом або сусіднім парком. Вдихніть свіже повітря і подякуйте деревам, рослинам, воді та маленьким лісовим створінням.
Прикінцеві думки про те, як зберегти душевний спокій навіть у стресовий день
Ви втомилися від того, що просто існуєте і не живете на повну силу? Спробуйте ці корисні поради та інші способи принести радість і спокій у все ваше єство в найбільш стресові дні. Ви не тільки зможете чіткіше визначити свій пункт призначення, але й отримаєте задоволення від подорожі.
