Бережіть себе і своє здоров’я!
Правило 1. Частіше розчісуйте волосся
Зігніть пальці та використовуйте їх, як гребінець. Розчісуйте волосся від чола до потилиці. Виконайте близько 100 таких рухів. Рухи мають бути повільними та м’якими. Ця вправа стимулює й масажує енергетичні точки голови, знімає біль, поліпшує зір, знижує кров’яний тиск. Результат буде кращим, якщо робити вправу вранці.
Правило 2. Частіше розтирайте обличчя
Розігрійте долоні, щоб вони стали теплими, піднесіть їх до обличчя так, щоб середні пальці торкалися боковин носа. М’яко розтирайте шкіру обличчя, рухаючись угору до чола, потім у боки, переходячи на щоки.
Виконуйте 30 таких рухів, переважно вранці. Вправа освіжає голову і знижує кров’яний тиск. Допомагає проти зморшків.
Правило 3. Частіше робіть вправи для очей.
Повільно поверніть очні яблука зліва направо (14 разів), потім справа наліво (14 разів). Щільно заплющте очі й різко їх відкрийте.
Правило 4. Частіше простукуйте вуха
Закрийте вуха долонями та 12 разів постукайте трьома середніми пальцями кожної руки по потилиці. Потім, притискаючи вказівний палець до середнього, поклацайте ним по потилиці з характерним звуком. Зробіть це також 12 разів. Робіть вправу вранці або коли відчуваєте втому. Вона допомагає в разі дзвону у вухах, запаморочення та захворювань вух. Покращує слух і пам’ять.
Правило 5. Частіше видихайте застійне повітря
Затримайте дихання і роздуйте груди та живіт. Коли відчуєте, що груди й живіт наповнені повітрям до межі, підніміть голову і, відкривши рот, повільно видихайте застояне повітря. Повторіть вправу 5-7 разів.
Правило 6. Частіше масажуйте живіт
Розітріть долоні, щоб вони стали теплими, помістіть їх на пупок (чоловіки ліву руку поверх правої, а жінки праву поверх лівої). Розтирайте живіт розширювальними круговими рухами за годинниковою стрілкою (36 кіл), потім у зворотний бік, поступово зменшуючи радіус (теж 36 кіл). Ця вправа поліпшує перистальтику кишківника, сприяє диханню, запобігає застою їжі в травному тракті, поліпшує травлення, запобігає та виліковує шлунково-кишкові розлади.
Правило 7. Частіше розтирайте шкіру
Попередньо розігрівши долоні розтиранням, погладжуйте й розтирайте шкіру по тілу в такій послідовності: з точки байхуей на маківці, потім обличчя, плечі, руки (спочатку ліву, потім праву), груди, живіт, грудну клітку з обох боків. Потім переходьте на бічні сторони попереку і, нарешті, на ноги (спочатку ліву, потім праву).
Бережіть себе!
