Випадіння волосся є поширеною проблемою: майже 80% чоловіків і половина жінок стикаються з випадінням волосся протягом життя. Це може бути викликано різними факторами, такими як генетика, старіння, гормональний дисбаланс, стрес і певні медичні стани. Хоча для лікування випадіння волосся зазвичай використовують харчові добавки, даних про їхню ефективність та безпеку недостатньо.
Типи випадіння волосся
Найпоширеніший тип випадіння волосся — андрогенна алопеція, також відома як облисіння за чоловічим типом або облисіння за жіночим типом. Цей тип випадіння волосся спричинений підвищенням рівня гормону дигідротестостерону (ДГТ), який є побічним продуктом тестостерону. У чоловіків випадіння волосся зазвичай відбувається за схемою, яка починається зі скронь і маківки та поширюється на бокові частини голови. У жінок воно зазвичай починається на маківці та поступово поширюється по боках.
Інші типи випадіння волосся включають гніздову алопецію — аутоімунне захворювання, яке спричиняє плямисте випадіння волосся, і телогеновий ефлювіум — стан, який призводить до дифузного випадіння волосся.
Харчові добавки та вітаміни від випадіння волосся
Нещодавній огляд, який узагальнив дані 30 попередніх досліджень на людях, свідчить про те, що харчові добавки потенційно можуть лікувати певні типи випадіння волосся, маючи при цьому загалом терпимі побічні ефекти. Автори зазначають, що ці дослідження включали обмежену кількість учасників і демонстрували варіативність дизайну, що свідчить про необхідність проведення більш масштабних рандомізованих клінічних досліджень.
Ось деякі з харчових добавок і вітамінів, які вивчалися на предмет їхнього потенціалу для лікування випадіння волосся:
Вітамін А
Вітамін А вивчався на предмет його здатності зменшувати запалення і прискорювати ріст волосся. У дослідженні пацієнтів з алопецією було виявлено, що прийом перорального ретиноїду (вітаміну А) покращує ріст волосся, при цьому середня густота волосся збільшується від початкового рівня до 12 місяців лікування.
Комплекс вітамінів групи B
Вітаміни групи B вивчали на предмет їхньої здатності покращувати ріст волосся та зменшувати його випадіння. Дослідження жінок з андрогенетичною алопецією показало, що прийом комбінації біотину, вітаміну В5 і цинку асоціюється зі збільшенням густоти волосся, причому найбільший ефект спостерігається через 6 місяців лікування.
Вітамін С
Вітамін С вивчали на предмет його потенціалу стимулювати ріст волосяних фолікулів і зменшувати випадіння волосся. Дослідження пацієнтів з телогеновим висипом показало, що прийом вітаміну С асоціюється зі зменшенням випадіння волосся та збільшенням його росту.
Цинк
Цинк досліджували на предмет його здатності зменшувати випадіння волосся та прискорювати його ріст. Дослідження пацієнтів з алопецією показало, що прийом сульфату цинку асоціюється зі зменшенням випадіння волосся та збільшенням його густоти.
Залізо
Дефіцит заліза пов’язаний з підвищеним ризиком випадіння волосся, і деякі дослідження припускають, що додаткове вживання заліза може зменшити випадіння волосся і прискорити його ріст. Дослідження жінок з андрогенетичною алопецією показало, що прийом препаратів заліза асоціюється зі збільшенням росту волосся.
Біотин
Біотин — це вітамін групи B, який вивчали на предмет його потенціалу стимулювати ріст волосся та зменшувати його випадіння. Дослідження жінок з андрогенетичною алопецією показало, що прийом біотину асоціюється зі збільшенням росту волосся.
Пальметто
Пальметто — це рослинний екстракт, який досліджували на предмет його здатності зменшувати порідіння волосся та покращувати його ріст. Дослідження пацієнтів з андрогенетичною алопецією показало, що вживання добавки з пальмою асоціюється зі збільшенням густоти волосся.
Колаген
Колаген — це білок, який досліджували на предмет його здатності зменшувати витончення волосся та покращувати його ріст. Дослідження пацієнтів з андрогенетичною алопецією показало, що вживання колагену пов’язане зі збільшенням росту волосся.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти вивчали на предмет їхнього потенціалу щодо зменшення запалення та посилення росту волосся. Дослідження пацієнтів з алопецією показало, що прийом добавок з омега-3 жирними кислотами асоціюється зі збільшенням росту волосся.
Рослинні добавки
Рослинні добавки, такі як женьшень, зелений чай та екстракт гарбузового насіння, вивчалися на предмет їхнього потенціалу для зменшення порідіння волосся та покращення його росту. Дослідження пацієнтів з андрогенетичною алопецією показало, що прийом комбінації женьшеню, зеленого чаю та екстракту гарбузового насіння асоціюється зі збільшенням густоти волосся.
Профілактичні рекомендації
Окрім вживання харчових добавок та вітамінів, є й інші кроки, які можна зробити, щоб зменшити ризик випадіння волосся. До них відносяться уникнення зачісок, які занадто туго стягують волосся, використання м’якого шампуню і кондиціонера, уникнення агресивних хімічних процедур і зменшення стресу.
Випадіння волосся є поширеною проблемою: майже 80% чоловіків і половина жінок стикаються з випадінням волосся протягом життя. Хоча харчові добавки широко використовуються для лікування випадіння волосся, дані про їхню ефективність та безпеку обмежені, а нещодавній огляд, який узагальнив дані 30 попередніх досліджень на людях, свідчить про те, що харчові добавки потенційно можуть лікувати певні типи випадіння волосся, маючи при цьому загалом терпимі побічні ефекти. Окрім вживання харчових добавок і вітамінів, існують інші кроки, які можна зробити для зменшення ризику випадіння волосся, наприклад, уникати зачісок, які занадто туго стягують волосся, використовувати м’який шампунь і кондиціонер, уникати агресивних хімічних процедур і зменшити рівень стресу.
