Ви безрезультатно намагаєтеся схуднути? Вам варто спробувати пити зелений чай, змішаний з куркумою та корицею. Ці три інгредієнти містять потужні антиоксиданти та інші сполуки, які стимулюють метаболізм і сприяють схудненню. Звісно, здорове харчування, фізичні вправи, повноцінний сон, достатня кількість сонячного світла та управління стресом сприяють фізичному та психічному здоров’ю.
Але іноді вам потрібен додатковий заряд поживних речовин і натуральних рослинних ліків, які надає зелений чай. До того ж він чудовий на смак і може допомогти вам пережити післяобідній час, коли ви відчуваєте сонливість. Зелений чай містить помірну кількість кофеїну, але не настільки, щоб зробити вас нервовим або дратівливим.
L-теанін, амінокислота, яка знижує рівень стресу і тривожності, допомагає протидіяти кофеїну в зеленому чаї. Регулярне вживання зеленого чаю може сприяти концентрації уваги та пильності, не роблячи вас нервовим, як кава.
Зелений чай з корицею та куркумою забезпечує додаткову дозу антиоксидантів, а також допомагає схуднути. Нижче ми розповімо вам більше про переваги цих трьох інгредієнтів і дамо рецепт чаю.
Зелений чай сприяє схудненню та психічному здоров’ю
Схуднення вимагає величезної сили волі, зосередженості та цілеспрямованості. Підвищений рівень стресу або вже наявні захворювання можуть перешкоджати вашому прогресу, але наявність розпорядку дня і дотримання його полегшує досягнення здорової ваги в довгостроковій перспективі.
Додавання зеленого чаю до щоденного раціону покращить загальний стан здоров’я та зміцнить імунітет. Багато хто любить створювати “чайний ритуал”, щоб заохочувати уважність і розслаблення, що є важливою складовою здоров’я. Пити чай перед роботою — найкращий спосіб розпочати день на правильній ноті.
Свідоме життя і більше усвідомленості у вашій рутині позитивно вплине на ваше життя. Більш уважне ставлення до себе може покращити ваше психічне здоров’я і допомогти вам схуднути. Це тому, що досягати своїх цілей і зосереджуватися на тому, що дійсно важливо, набагато легше, коли у вас є ясність розуму. Існує причина, чому так багато людей тисячоліттями використовували зелений чай для медитації.
І ті ж самі сполуки в зеленому чаї, які заспокоюють розум, можуть також допомогти вам схуднути. Дослідження показують, що потужний антиоксидант під назвою епігаллокатехін галлат (EGCG) може покращувати настрій і прискорювати метаболізм. Чай містить багато біологічно активних сполук, але катехін EGCG є найпоширенішим і становить близько 42% від сухої ваги завареного зеленого чаю.
Цей потужний антиоксидант може допомогти вам схуднути, посилюючи дію гормонів, що спалюють жир, таких як норадреналін (норадреналін). Він блокує фермент, який розщеплює цей гормон, дозволяючи більшій кількості норадреналіну потрапляти в клітини й стимулюючи термогенез. Кофеїн також сприяє цьому процесу, оскільки прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру. Коли жирові клітини розпадаються, жир потрапляє в кров і перетворюється на енергію.
Кориця і куркума також можуть допомогти вам схуднути
Хоча очевидно, що зелений чай може допомогти вам схуднути, особливо від шкідливого абдомінального вісцерального жиру, кориця і куркума посилюють ці ефекти. Дослідження 2017 року показало, що сполука кориці під назвою циннамальдегід може індукувати термогенез і запобігати ожирінню.
Цей процес створює тепло в організмі та прискорює метаболізм, сприяючи втраті жиру. Крім того, інші дослідження показують, що кориця містить одні з найвищих показників антиоксидантної активності серед усіх трав і спецій світу.
Ці антиоксиданти сприяють загоєнню, стримуючи запалення і стабілізуючи рівень цукру в крові, що може допомогти вам схуднути. Оскільки запалення є першопричиною більшості захворювань, дуже важливо споживати якомога більше протизапальних продуктів. Зрештою, хвороби не можуть процвітати в здоровому організмі, тому втрата ваги буде природним чином відбуватися в міру того, як ви будете зцілюватися зсередини.
Кориця також може бути корисною, оскільки це природний протигрибковий та протимікробний засіб. Крім того, вона покращує здоров’я серця, бореться з алергією, захищає роботу мозку та містить магній і кальцій.
Якщо ви хочете отримати більше користі для здоров’я, додавайте куркуму до зеленого чаю. Дослідження показують, що потужна протизапальна сполука куркуми під назвою куркумін може сприяти зниженню ваги. Антиоксидант пригнічує специфічні маркери запалення, що сприяють ожирінню, і підвищує чутливість до інсуліну. Таким чином, схуднути стає легше, оскільки жирові клітини не можуть процвітати в організмі, вільному від запалення. вільному від запалення середовищі.
Нарешті, куркума може боротися з вільними радикалами, які сприяють росту раку, покращує травлення і здоров’я мозку, полегшує симптоми артриту і зміцнює здоров’я серця.
Тепер, коли ви знаєте про цілющі властивості цих інгредієнтів, ми покажемо вам, як приготувати рецепт чаю.
Рецепт зеленого чаю з корицею та куркумою
Інгредієнти
- Один пакетик улюбленого зеленого чаю (або еквівалент у вигляді порошку)
- Одна чайна ложка меленої кориці
- 1/2 чайної ложки меленої куркуми
- Додатковий підсолоджувач до смаку (мед, стевія тощо)
Приготування
- Закип’ятіть одну склянку води або нагрійте в мікрохвильовій печі протягом однієї-двох хвилин.
- Додайте корицю та куркуму і кип’ятіть кілька хвилин.
- Якщо ви використовуєте мікрохвильову піч, додайте вищезгадані інгредієнти після нагрівання води й дайте чаю настоятися близько п’яти хвилин.
- Змішайте інгредієнти ложкою, додайте підсолоджувач і насолоджуйтеся!
В ідеалі пити цей чай слід вранці, оскільки він містить кофеїн. Крім того, вживання зеленого чаю в цей час допоможе вам схуднути, оскільки після пробудження метаболізм прискорюється. Ви можете знайти в ньому гідну заміну ранковій чашці кави!
Останні думки про три інгредієнти, які допоможуть вам схуднути
Можливо, ви вже п’єте зелений чай щодня, щоб покращити концентрацію уваги та сприяти схудненню. Однак якщо ви хочете схуднути швидше, подумайте про те, щоб додати до чаю корицю та куркуму. Ці інгредієнти прискорюють метаболізм, оскільки містять сполуки, які активують гормони, що спалюють жир. Не кажучи вже про те, що кофеїн, який міститься в зеленому чаї, сприяє підтримці здорової ваги, оскільки прискорює метаболізм і спалює жир.
Разом ці три інгредієнти створюють потужний жироспалювальний рецепт, який допоможе вам схуднути й зміцнити здоров’я в цілому. Зелений чай швидко стане основним продуктом у вашому щоденному раціоні, як тільки ви помітите переваги цього потужного напою.
