Набряклі ноги — набряк або затримка води — можуть викликати занепокоєння у багатьох людей. Якщо ви не знаєте, що їх викликає, у вас є всі підстави турбуватися про основну причину. Хороша новина полягає в тому, що сучасні дослідження показали нам, що саме викликає це явище. Озброївшись цією інформацією, ви можете полегшити проблему.
Ось як наука пояснює, що викликає набряклість ніг і як її позбутися!
“Якщо люди помічають почервоніння, пухирі або набряки на ногах, особливо якщо вони погіршуються, їм обов’язково потрібно звернутися до лікаря”. — Доктор Леслі Гілберт
Ось 9 основних причин набряків ніг та способи їх усунення
Важливо зазначити, що набряки ніг можуть бути симптомом різних захворювань, і для ефективного лікування необхідна правильна діагностика фахівця. Варіанти лікування можуть включати зміну способу життя, ліки, компресійні панчохи або усунення основної причини.
1. Недостатня активність може спричинити набряки ніг
Більшість набряків спричинені незначними проблемами з кровообігом, коли ви недостатньо рухаєтеся, через що нижні кінцівки затримують воду і відчувають накопичення рідини. Якщо ви проводите більшу частину дня в офісному кріслі або більшу частину вільного часу сидите перед телевізором, то набряклі ноги можуть бути способом вашого організму сказати: “Нам потрібно рухатися!”
Як найкраще боротися з цією проблемою? Все досить просто: більше рухатися! Вам не обов’язково йти в тренажерний зал або приєднуватися до занять йогою чи кросфітом, якщо ви цього не хочете. Просто виділіть хоча б тридцять хвилин щодня для легкої ходьби. Ви будете здивовані, які чудеса може зробити з тілом невелика фізична активність! Ви дійсно виснажені й не можете переварити ідею про фізичні вправи прямо зараз? Спробуйте підняти стопи та гомілки вище рівня серця в положенні лежачи, щоб зменшити набряки.
2. Згустки крові можуть викликати набряки ніг
Згустки крові в ногах є менш серйозним явищем, ніж здається в більшості випадків — хоча вони можуть бути небезпечними, якщо їх не лікувати — і з медичної точки зору називаються венозною недостатністю. Ймовірність утворення тромбів зростає з віком і часто трапляється у жінок, які були вагітними.
Відбувається те, що стінки вен всередині ніг починають втрачати свою міцність, що призводить до пошкодження односторонніх клапанів, які ведуть до серця. Це призводить до того, що вени в ногах наповнюються кров’ю, особливо якщо ви довго стоїте на ногах.
Регулярно тримаючи ноги піднятими, коли ви сидите, лежите і спите, ви можете зменшити набряки, спричинені цією проблемою, і запобігти погіршенню ситуації. Ви також можете придбати підтримуючі панчохи, але переконайтеся, що вони не занадто тісні, щоб не залишати слідів. Якщо вони вам дуже потрібні, ви також можете вибрати компресійні панчохи за рецептом; проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом щодо варіантів.
3. Погана дієта викликає набряки на ногах
Неправильне харчування є однією з основних причин набряків ніг, які здаються випадковими, а у важких випадках призводять до небажаної затримки рідини в кінцівках. Це також може статися, якщо ви споживаєте занадто багато солі з їжею, тим більше, що надлишок натрію змушує організм затримувати воду.
Найкращий спосіб розв’язати проблему набряків, спричинених неправильним харчуванням, — почати харчуватися здоровіше! Якщо ви вважаєте, що ваш раціон нормальний і не впевнені, що саме викликає проблему, спробуйте вести щоденник харчування. Також відмічайте появу набряків, щоб можна було порівняти їх з тим, що ви їсте. Можливо, ви виявите дивовижний зв’язок між набряком ніг і певною їжею!
4. ПМС або вагітність сприяють набряканню ніг
У багатьох жінок під час менструації може спостерігатися набряк і здуття живота приблизно за тиждень до місячних, відомий як фаза ПМС (або передменструальний синдром) циклу. Зовсім не рідкість, що у тих, хто переживає ПМС, набрякають ноги. Ця проблема також виникає у вагітних. Звичайно, ПМС і вагітність — це дві дуже різні речі, але ми об’єднали їх тут, тому що вони мають схоже лікування!
Маловідомим позитивним засобом є вживання теплого чаю з петрушки. Щоб приготувати цей освіжаючий напій, дрібно наріжте листя і коріння петрушки, а потім помістіть приблизно ¼ склянки цих подрібнених компонентів у кошик для заварювання. Занурте його в заварник з кип’яченою водою або залийте петрушку гарячою водою. Дайте настоятися протягом п’яти-семи хвилин, потім вийміть кошик для заварювання і процідіть напій. Можна додати лимон, імбир або навіть мед до смаку.
5. Проблеми з нирками або печінкою сприяють виникненню набряків
Точкові набряки — це різновид затримки води, який вражає не лише ноги, але й обличчя та руки. Цей вид набряків є наслідком проблем з печінкою або нирками. Симптоми часто найсильніше проявляються, коли ви прокидаєтеся вранці. Це досить серйозна і потенційно небезпечна проблема. Вона може спричинити витік білка з крові в сечу і знизити загальний вміст білка у вашому організмі, що своєю чергою спричиняє накопичення рідини. Якщо ви підозрюєте, що ваші набряки й опухлі ноги викликані проблемами з нирками або печінкою, вам потрібно якомога швидше звернутися до лікаря. Якщо не звернутися до лікаря, це може спричинити подальші ускладнення в майбутньому.
6. Проблеми з серцем можуть призвести до набряків ніг
Якщо ви стикалися з проблемами з серцем або відчували подібні занепокоєння, це може бути причиною набряклості ніг. Це пов’язано з тим, що серцю може не вистачати сили, необхідної для перекачування крові, необхідної для всього організму, і ваші ноги, як кінцівки, страждають від цього найбільше. Цей стан називається генералізованим набряком і означає, що ваші ноги відчувають затримка води. Якщо ви відчуваєте задишку в положенні лежачи або після мінімального фізичного навантаження, можливо, страждає ваше серце. У цьому випадку, знову ж таки, найкращим варіантом буде звернутися до лікаря і здати аналізи. Лікар може запропонувати багато дуже ефективних і простих методів лікування, які допоможуть вам.
7. Проблеми з лімфатичною системою спричиняють затримку рідини
Проблеми з лімфатичною системою, яка виводить рідину з тканин, можуть призвести до набряків ніг. Такі стани, як лімфедема або пошкодження лімфатичних вузлів, можуть порушити належний потік лімфатичної рідини та призвести до накопичення рідини в ногах.
Лікування набряків, спричинених проблемами лімфатичної системи, передбачає комплексний підхід. Він може включати мануальні техніки лімфодренажу, носіння компресійної білизни для поліпшення лімфотоку, виконання вправ, що сприяють лімфообігу, а також дотримання здорової дієти для підтримки загального здоров’я лімфатичної системи.
8. Ліки можуть викликати набряки ніг
Деякі ліки, наприклад, ті, що використовуються для лікування високого кров’яного тиску (блокатори кальцієвих каналів), нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) або гормональна терапія, можуть викликати набряки ніг як побічний ефект. Якщо ви підозрюєте, що ваші ліки спричиняють набряки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо альтернативних варіантів лікування.
9. Інфекції в ногах
Інфекції ніг, такі як целюліт або тромбоз глибоких вен (ТГВ), можуть викликати набряки. Целюліт — це бактеріальна інфекція. Вона вражає шкіру і тканини під нею, тоді як ТГВ — це згусток крові, який утворюється в глибокій вені. Обидва стани потребують медичної допомоги та лікування, щоб усунути основну інфекцію та зменшити набряк. Негайно зверніться за медичною допомогою.
Останні думки про набряклі ноги та їх лікування
Набряки ніг можуть здаватися страшними, але не у всіх випадках вони становлять серйозну медичну проблему. Насправді більшість причин набряків ніг можна легко вилікувати самостійно в домашніх умовах. Однак набряклі ноги можуть спричиняти біль і дискомфорт, що заважає зосередитися, позитивно мислити та навіть може призвести до інших незначних проблем зі здоров’ям. Намагайтеся дотримуватися наведених вище порад, і ви зможете швидко позбутися набряків.
