Що зробив із моєю шкірою тиждень «крижаних» умивань

11

Після крижаних умивань шкіра тимчасово виглядала більш підтягнутою та свіжою. Джасмін Томпсон

Навряд чи хтось із захватом чекає моменту, коли треба занурити обличчя в крижану воду. Але якщо тренд на «крижане умивання» справді зменшує почервоніння, набряклість і помітність пор, як обіцяють, то, можливо, воно того варте — так?

Протягом тижня я щодня додавала крижане умивання до своєї рутини догляду, щоб подивитися, як моя шкіра відреагує на холод.

Видимий ефект — одразу

З естетичної точки зору цей ритуал був вартий того дискомфорту.

Одразу після крижаних умивань я помічала, що пори на носі виглядали меншими — саме там я помічаю їх найбільше. Моя комбінована шкіра також здавалася м’якшою, коли я наносила зволожувальний крем, сироватки та сонцезахист.

Це повторювалося стабільно — я бачила такий результат щоразу, коли робила процедуру.

Неприємно — кожного разу

Найбільшим мінусом крижаних умивань були головні болі від холодового подразнення — той самий «brain freeze», який з’являвся після другого занурення. Вони короткочасні, але їх може викликати дуже холодна вода на обличчі — так само, як і крижана їжа чи напої.

Мене також відштовхувало відчуття, ніби вода «забігає» в ніс під час першого занурення, хоча при другому зануренні в межах однієї процедури я цього вже майже не відчувала.

Я зробила експеримент більш терпимим, перетворивши його на маленький ритуал, якого можна чекати. Я спеціально обрала миску й пов’язку для волосся у своєму улюбленому кольорі — синьому. А замість звичайних кубиків льоду взяла лід у формі Hello Kitty.

Чому крижана вода «працює»

Дослідження показують, що крижана вода на обличчі може:

  • зменшувати запалення або почервоніння шкіри;

  • підтримувати більш здоровий, «свіжіший» вигляд обличчя;

  • робити пори менш помітними;

  • робити шкіру візуально більш пружною;

  • допомагати прокинутися й відчути прилив енергії.

Ці ефекти пов’язані з вазоконстрикцією — звуженням судин у відповідь на холод. Така реакція може тимчасово робити шкіру більш підтягнутою та «сяючою».

Коли краще робити: варіанти часу

Я пробувала робити процедуру в різний час, щоб перевірити, чи з’являться додаткові плюси. Я обрала три варіанти:

  • Ранній ранок. Досить поширена практика — вмитися холодною водою, щоб прокинутися, тому найчастіше я робила процедуру саме зранку. Освіжає? Так. Чи замінила б я нею ранкову каву? Навряд.

  • Після тренування. Робити крижане умивання після залу було очевидним рішенням. Це виявився мій улюблений час, бо процедура дуже швидко допомагала охолонути.

  • Перед сном. Оскільки деякі дослідження припускають, що холодна вода може зменшувати стрес і підтримувати здоровий сон, я вирішила спробувати цей варіант один день на тиждень.² Я поставилася до цього нейтрально: різниці в сонливості не помітила порівняно з тим, як було б без процедури.

Як зробити крижане умивання самостійно

Ось кроки, які я виконувала щодня і які найкраще працювали для мене:

  1. Вмийтеся. Перед крижаним умиванням очистіть обличчя, щоб прибрати бруд, макіяж або піт. Хоч холодна вода й не гірша за теплу для видалення мікробів чи бруду, крижане умивання — це не те саме, що очищення. Якщо не вмитися заздалегідь, на шкірі залишаться надлишки бруду й себуму.

  2. Висушіть обличчя. Перед процедурою обличчя має бути сухим — так менше ризику подразнення і більше шансів отримати заявлені косметичні ефекти.

  3. Підготуйте себе й усе необхідне. Покладіть рушник на поверхню, де будете робити процедуру. Наповніть велику миску водою й додайте лід. Волосся приберіть пов’язкою або резинкою. Це допоможе уникнути неприємного відчуття, коли волосся липне до шкіри після процедури.

  4. Зробіть процедуру. Затримайте подих і повільно занурте обличчя в крижану воду. Тримайте 10–30 секунд. Повторіть 2–3 рази.

  5. Нанесіть зволоження. Після того як знову витрете обличчя насухо, одразу нанесіть зволожувальний крем і свої сироватки. Це допоможе уникнути пересушення, яке може спричиняти подразнення та лущення.

Ризики

Тривале захоплення крижаними умиваннями може бути ризикованим: можливі головні болі та проблеми зі шкірою, як-от подразнення, свербіж і сухість. Також процедура може погіршувати вже наявні стани — наприклад екзему, розацеа або холодову кропив’янку. Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо з’являються тяжкі прояви холодової кропив’янки — наприклад набряк язика, губ або горла.

Якщо ви все ж хочете спробувати крижане умивання, я б радила робити його не щодня, а час від часу, і швидше в теплу пору року, щоб зменшити ризик пересушення чи пошкодження. Як людина з екземою та схильністю до сильного лущення брів (особливо взимку), я краще уникатиму додаткового пересушення шкіри.

Поділіться коментарем