Що зробив із моєю шкірою тиждень «крижаних» умивань

1

Після крижаних умивань шкіра тимчасово виглядала більш підтягнутою та свіжою. Джасмін Томпсон

Навряд чи хтось із захватом чекає моменту, коли треба занурити обличчя в крижану воду. Але якщо тренд на «крижане умивання» справді зменшує почервоніння, набряклість і помітність пор, як обіцяють, то, можливо, воно того варте — так?

Протягом тижня я щодня додавала крижане умивання до своєї рутини догляду, щоб подивитися, як моя шкіра відреагує на холод.

Видимий ефект — одразу

З естетичної точки зору цей ритуал був вартий того дискомфорту.

Одразу після крижаних умивань я помічала, що пори на носі виглядали меншими — саме там я помічаю їх найбільше. Моя комбінована шкіра також здавалася м’якшою, коли я наносила зволожувальний крем, сироватки та сонцезахист.

Це повторювалося стабільно — я бачила такий результат щоразу, коли робила процедуру.

Неприємно — кожного разу

Найбільшим мінусом крижаних умивань були головні болі від холодового подразнення — той самий «brain freeze», який з’являвся після другого занурення. Вони короткочасні, але їх може викликати дуже холодна вода на обличчі — так само, як і крижана їжа чи напої.

Мене також відштовхувало відчуття, ніби вода «забігає» в ніс під час першого занурення, хоча при другому зануренні в межах однієї процедури я цього вже майже не відчувала.

Я зробила експеримент більш терпимим, перетворивши його на маленький ритуал, якого можна чекати. Я спеціально обрала миску й пов’язку для волосся у своєму улюбленому кольорі — синьому. А замість звичайних кубиків льоду взяла лід у формі Hello Kitty.

Чому крижана вода «працює»

Дослідження показують, що крижана вода на обличчі може:

  • зменшувати запалення або почервоніння шкіри;

  • підтримувати більш здоровий, «свіжіший» вигляд обличчя;

  • робити пори менш помітними;

  • робити шкіру візуально більш пружною;

  • допомагати прокинутися й відчути прилив енергії.

Ці ефекти пов’язані з вазоконстрикцією — звуженням судин у відповідь на холод. Така реакція може тимчасово робити шкіру більш підтягнутою та «сяючою».

Коли краще робити: варіанти часу

Я пробувала робити процедуру в різний час, щоб перевірити, чи з’являться додаткові плюси. Я обрала три варіанти:

  • Ранній ранок. Досить поширена практика — вмитися холодною водою, щоб прокинутися, тому найчастіше я робила процедуру саме зранку. Освіжає? Так. Чи замінила б я нею ранкову каву? Навряд.

  • Після тренування. Робити крижане умивання після залу було очевидним рішенням. Це виявився мій улюблений час, бо процедура дуже швидко допомагала охолонути.

  • Перед сном. Оскільки деякі дослідження припускають, що холодна вода може зменшувати стрес і підтримувати здоровий сон, я вирішила спробувати цей варіант один день на тиждень.² Я поставилася до цього нейтрально: різниці в сонливості не помітила порівняно з тим, як було б без процедури.

Як зробити крижане умивання самостійно

Ось кроки, які я виконувала щодня і які найкраще працювали для мене:

  1. Вмийтеся. Перед крижаним умиванням очистіть обличчя, щоб прибрати бруд, макіяж або піт. Хоч холодна вода й не гірша за теплу для видалення мікробів чи бруду, крижане умивання — це не те саме, що очищення. Якщо не вмитися заздалегідь, на шкірі залишаться надлишки бруду й себуму.

  2. Висушіть обличчя. Перед процедурою обличчя має бути сухим — так менше ризику подразнення і більше шансів отримати заявлені косметичні ефекти.

  3. Підготуйте себе й усе необхідне. Покладіть рушник на поверхню, де будете робити процедуру. Наповніть велику миску водою й додайте лід. Волосся приберіть пов’язкою або резинкою. Це допоможе уникнути неприємного відчуття, коли волосся липне до шкіри після процедури.

  4. Зробіть процедуру. Затримайте подих і повільно занурте обличчя в крижану воду. Тримайте 10–30 секунд. Повторіть 2–3 рази.

  5. Нанесіть зволоження. Після того як знову витрете обличчя насухо, одразу нанесіть зволожувальний крем і свої сироватки. Це допоможе уникнути пересушення, яке може спричиняти подразнення та лущення.

Ризики

Тривале захоплення крижаними умиваннями може бути ризикованим: можливі головні болі та проблеми зі шкірою, як-от подразнення, свербіж і сухість. Також процедура може погіршувати вже наявні стани — наприклад екзему, розацеа або холодову кропив’янку. Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо з’являються тяжкі прояви холодової кропив’янки — наприклад набряк язика, губ або горла.

Якщо ви все ж хочете спробувати крижане умивання, я б радила робити його не щодня, а час від часу, і швидше в теплу пору року, щоб зменшити ризик пересушення чи пошкодження. Як людина з екземою та схильністю до сильного лущення брів (особливо взимку), я краще уникатиму додаткового пересушення шкіри.

Поділіться коментарем